王朝钢心理咨询师 42岁
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落落子衿
2019-09-02 14:23:39
抱抱TA
男 大家好!最近看到很多人搞了SCL90或者SDS量表,其实这就是一些心理自评或者辅助诊断的量表而已!第一,就如同网上查病一样,符合症状或者表观,但是不一定就是这种情况!所以也不要一定认为就是特别严重,自己吓自己!第二,量表都有自己的评分,只能作为一个参考,很多时候更多的通过沟通交流,才会晓得具体情况!光看测量结果只能参考,不能直接说你怎么怎么了?第三,现在社会压力大,很多人都有轻微抑郁或者烦躁!可以适当自我调节的,如去听听舒缓的歌曲,看看搞笑的节目,出去散散心,呼吸下新鲜空气,找朋友去聊聊天,或者适当发泄下(合法合乎道德的情况下),都是可以,也可以一个人静静!第四,我并不是说情况严重的并不需要看心理医生,反而是更需要心理咨询,因为自己的负面情绪多了,释放不了,就会积累导致恶心循环,如果一池水超过自己的净化能力,水只会慢慢变脏变臭!所以不仅要懂得控制自己的情绪,更要学会让自己开心,苦中作乐!如果自己解决不了,还是需要咨询!
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