王晓光心理咨询师 45岁

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问释义心理咨询

纪晓萌
2019-09-15 20:12:51

抱抱TA

女一到晚上就莫名其妙得哭个不停，头也很疼，脑子里像放电影一样，会失眠晚上

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获得公益心：

王金波
您好
汤利
您好
林芳
你好，今年多大了，这种状况从什么时候开始的呢？
张国英
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
纪晓萌
今年20周岁整，这样的日子已经持续好久好久好久了，具体记不清了
纪晓萌
晚上会吃安定睡一两个小时就又醒了再也睡不着了
李凤秋
您好
史丹凤
你好
纪晓萌
纪晓萌
这是什么意思啊
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