郑丽华心理咨询师 47岁

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princess
2019-10-21 13:37:58

抱抱TA

女总是失眠，然后心里很烦躁，胸闷，怎么办？

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获得公益心：

汪桂兰
你好
李凤秋
您好
李凤秋
你多大了？出现这种不舒服的症状多久了？失眠是由于情绪干扰的结果，最近有发生了什么让你让你不开心的事情了吗？
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张国英
你好
周微微
你好，失眠多久了呢？你一般是几点准备睡觉，然后又大概是几点能睡着呢
汤利
您好
princess
有一个多月了，时好时坏，一般躺在床上两个多小时才能睡着
王宇
你好
温桂彩
您好，有具体事情引起的失眠吗？
princess
就是害怕睡觉
黄利琼
你好，如果胸闷一直不见好，可以去医院检查下，失眠的话，如果自己调节不了，建议通过心理咨询解决。其实，很多时候，失眠只是症状，症状处理的过程也是深度问题解决和心灵成长的过程
princess
我去医院检查过，身体上没有什么毛病
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