国家心理咨询师二级辅导_心理论坛

王金霞心理咨询师 39岁

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问国家心理咨询师二级辅导

匿名
2019-10-26 20:28:33

抱抱TA

女最近一直失眠（刚睡着就惊醒），早起(早上5，6点就起)很烦躁，甚至因为作业太多哭了，会突然很委屈，半夜几点突然起来，甚至想吸毒想死

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王金波
您好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
王宇
你好
刘玲俐
内心里面有很多的委屈，但无法表达出来，睡眠质量很差，内心感到很痛苦。甚至想到了要自杀。
毛慧颖
你好
匿名
我不知道
匿名
就昨天晚上三点多起来，一直抖
张国英
你好
张国英
学业压力大作业多，还有其他方面的压力吗？
张百燕
您好
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