男 最近兴趣做事的动力骤减，晚上即使放空头脑也难以入睡且睡眠质量非常不好。偶尔会有头痛，心情低落和沉重感，每天都没有精神。自己也在网上做了心理健康测试，截图如下。希望有人能告诉我是怎么回事，该如何调节，谢谢。

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