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匿名
2019-12-20 23:51:08
抱抱TA

女 好多天没有睡觉了,胸口好痛,好想睡着,可我睡不着

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 匿名 匿名
    好难受,
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    看小说?看电影?吃东西?
  • 匿名 匿名
    都没用,还是睡不着
  • 的头像
    那就不睡嘛.只是找点事.打发个时间.什么时候想睡再说啰
  • 的头像
    你多大呀
  • 匿名 匿名
    26
  • 的头像
    那应该工作了吧?明后天周末.不睡影响也不太大.
  • 的头像
    实在不行.去医院拿安眠药吧(我没用过.不知道有用没.你要不试试)
  • 匿名 匿名
    要上班
  • 的头像
    嗯.........也不造你这具体啥原因.心理还是生理
  • 匿名 匿名
    心里
  • 匿名 匿名
    经济压力
  • 的头像
    你做什么工作的呢
  • 张柏和咨询师的头像 张柏和
    最直接就是用安定药 再就是接受心理咨询疏导 结合催眠治疗
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    你好
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
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