重庆心理咨询中心爱问知识人_心理论坛

您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

全国四级心理咨询师职业资格考试：女和老公分开快一个月了，都没联系，他也不联系我我们结婚不到一年，总是吵吵闹闹的，婚前也吵，有次吵的时候他要去撞车把我吓坏了，每次吵架的时候他都说死的字眼，真是害怕我俩同年的，都39岁了，是初恋，他离婚有一小孩，离婚后他打听到我一直未婚就过来找我，2013年的时候，当时我不答应的，自己又不差，为什么要答应他还离婚有小孩，他约我出去的时候他哭了，说他过得不幸福婚姻不幸，说他的经历，我有点心疼，和他相处下来总吵他无缘无故说分手，分分和和几次，我一直弄不明白他来找为什么不用心跟我过去年在一起工作生活近一年，年底元月份的时候他先辞职说不管怎样都要回去过年，而不是说要回去结婚，直到定好了机票他也不说先定日子结婚，只是说回去装修房子，我送他到机场问他怎么打算，他说不管结不结婚我都要装修房子，我听了真是漰溃了，当时哭着就离开了机场他回去后也告诉我他在装修房子，说还是舍不得我不能和我分开，我们通了一次很长时间的电话，是我把婚后两个人具体怎么打算怎么安排说给他听，他答应结婚了春节我提前三天回到家，一起过年，也说结婚他说得最多是没钱彩礼怎么办，我说那也要想办法意思一下，他说借不到，2月12号那天是正月初五我生日，他因为这件事情很生气直接回家了，我也生气就一直打电话让他陪我去看电影，他说家里来了很多朋友打牌，我更生气，不陪我过生日还在打牌去了，直到他挂我电话我们又闹僵了，原本说好结婚的，又成这样了，2月14号情人节我发信息给他，约他出来他不理，晚上我租车跑到他家去找他，他开始不愿意出来见我，说他不在家也不让我进家门，我苦苦哀求他才出来他从朋友那打牌出来的，还喝得很醉，也不让我去他家，他说有什话就在外面说，我找了个偏点的地方实在是怕他们家那边的人看到我，我会很难堪，他在那发酒疯，又是跪着又是趴在地上求我离开他不要再找他了，我不甘心，当他发疯，我想知道原因，抢了他手机，看到有个女人给他发微信，还有爱你的手势，聊天记录不多估计都删了，他像疯了一样过来抢手机，又是跪着求我还给他，他抢过去了看到他那样子我说我打电话给你妈妈让她来接你回去，他像疯了一样的说不要，我们折腾得很晚又联系不到车，后来可能是酒醒了说让我跟他回家，在他家里我们悄悄的上楼没有让他妈妈知道，在他家我哭了，哭得很厉害，说要是你承担不了不想跟我结婚，我又这么大年龄了，那你离婚后为什么要来找我，为什么要来骚扰我，他见我这样过来抱着我说我们结婚吧，我说你要考虑好，他说我去想办法筹钱第二天他请他姐夫到我家提亲，他姐夫说了两个问题，一个是钱一个是他女儿，说他女儿工作了不用我们怎么操心，再说也还有她妈妈，钱的问题说是去借，当时我表态彩票钱是拿了婚后去做小生意的，这个债务我愿意跟他一起承担婚礼定在一星期后，我们很开心的一起筹备，虽简单但很快乐，还通知我母亲过来了，因为从小我妈妈没跟我们在一起，对她长什么样都没什么印象日子定在正月十四，可在正月十二的晚上我姐和我妈被车撞了进了医院，这可是我最亲的两个人，也因为基本上没见过我妈，当时我们都哭了，幸好伤得不重，后来想办公室还是参加了婚礼，当天我们的新娘车还撞了别人但只是把人家骑的电动车一起吓倒了就是发生这些事情也没阻挡我心中的喜悦，我真的很开心有天早上我无新当中看到他手机上微信在闪，我拿过来看了，有两个不同的女人跟他联系，关系暧昧，当然我很冷静没有告诉他，立马把我们的婚纱照发过去，有个女人甚至是疯了，说你怎么结婚了，不是说过了年准备来的吗，你这个骗子，另一个女人就很冷静的祝他幸福，我把我发过去的信息删了，我拿着手机给我老公说有人发信息给你，他拿过去①生立马把那两个微信都删了我没跟他大吵，很冷静的问他到底想干什么，他不解释，就想让这问题不了了之，被我问烦了他把手机往地上扔，手术摔坏了，说再也不用手机了一周后他才说还是去买个手机吧，重新上个号，手机号微商号都换了，但还是没给我解释，我心里就有个解不开的疙瘩，悄悄的把他手机修好，查了他的通话记录，看了我心里真的好痛，他在辞职回家后就跟一个女人频繁联系，是那个我说我们结婚了还祝他幸福的那个，都是晚上十一二点，每次都是一个多小时，他是先回家装修房子的我还在外地上班，我们没在一起，看到这些通话记录我总算明白了他为什么动不动就说分手，也迟迟不跟我结婚我心里真的很难过，加上他从来不解释也不主动跟我沟通，婚后我们为了点小事就吵，吵架后我就拿着行李回娘家，有好几次，都是他把我接回去的，每次和好都没沟通过，觉得问题越积越多，我也觉得过得很压抑上个月也是为了点小事他怒火万丈的感觉，我一个人出去散步两个小时他不陪我也就算了，也不说去接我，回来我有点

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