女学习压力好大，感觉活着好累……怎么办

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你好，请问这种情况多久了
王金波
您好
匿名
半年了
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那你都有什么样的情绪体验呢
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就是你觉得压力的时候你有什么感受呢
匿名
只有低落，很少开心
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是一学习就感到情绪低落吗
匿名
不是
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那你在什么情况下会觉得压力大呢
匿名
每个时候吧……
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就是经常无缘无故的感到压力大？
匿名
对
驯兽师
私聊
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你平时感到压力大的时候都会做些什么呢
匿名
听歌，打自己
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为什么要打自己呢
匿名
我没用
匿名
只能这样发泄
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缓解压力的方式有很多，但是千万不要伤害自己
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你可以做一些自己喜欢的事情，比如刚才你说的听歌
匿名
好的，谢谢…
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或者和朋友聊聊天，倾诉一下，也可以做一些运动什么的
匿名
试过，没用
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那你父母知道这些吗
匿名
我说过，他们不信
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你来到这里说明你很想改变这种现状，
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所以你要对自己有信心，相信自己一定能够做到，这点很重要
匿名
可是我真没办法了
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你平时学习任务紧张吗
匿名
紧张，我是实验班的
匿名
竞争太大了
匿名
老师还天天打人骂人…然后再家长打骂
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我下面跟你说一个可以缓解压力的方法，是心理学家艾莉森的ABC理论
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A代表事件 B是信念，就是你看待问题的想法 C是情绪结果
匿名
这些我都试过，可是不怎么管用
匿名
不过也谢谢您
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那么往往导致不良情绪结果的不是事件本事，而是源于我们对事件的主观评价，态度或看法
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你高三吗？
匿名
初二
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那你想过心理咨询吗
匿名
想过，一直没空去
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你可以先尝试一下改变自己对待事物的认知，就是不要以绝对化、极端化的态度看待问题，要理性认识
匿名
嗯嗯好的，
王金玲
你好，当今人们心里压力非常大，其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力，会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。如何进行缓解呢？有很多种方法且因人而异，此处提出几种建议： 1. 在工作、生活或学业上，根据事情的轻重缓急，将一堆问题分解成若干具体的小事，一件一件去完成，通过这种成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或难过的时候，寻求家人朋友的帮助，向家人朋友吐露诉说，频率要适当。 3. 给自己积极的心理暗示，深信事情总能朝着所期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。还有很多其他方法，以上几种建议希望可以帮到你。
贰
加油
毛慧颖
你好
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