辽宁省心理咨询行业协会会长：失眠了怎么办？总是睡不着，烦烦烦烦烦烦烦

女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么办？ 我18岁，女高中生。这种情况有一个多月了吧，虽然以前睡眠也不是很好，但不会持续这么长时间。 这次的第一次失眠是因为宿舍吵睡不着，一点多睡的觉，没在意；第二天晚上因为有在教室打盹（时间有一个小时左右吧），回到宿舍差不多十二点准备睡觉，睡不着，两点还是三点多睡的觉，没在意；第三天晚上，还是躺到两点多才睡，渐渐开始关注自己的睡眠，上百度查，各种方法，各种病例，让我对失眠慢慢恐惧起来，然后担心晚上睡不着，越担心越睡不着，白天做什么事都能想到失眠，人也焦虑起来，心情很烦，课听不进去，于是回家。回家后情况有所好转，过了几天心情不那么焦虑了，但还是入睡困难，很大原因是因为害怕失眠而导致。 具体情况是：躺下试着放松自己，然后闭上眼睛就会想到失眠，想克制自己不去想，但还是会想到，然后就这样闭着眼睛也不是全在想着失眠，有时候脑袋出现个画面，正常情况下我会融入这个画面进入睡梦中，但失眠后总会在那一刻意识到自己要睡着了，或者是心脏不自觉抽动一下又清醒了，然后失眠的事情又全部涌进来，然后又如此反复克制自己的心情继续入睡，躺的时间长了还没睡着的话，看着宿舍里个个睡的那么香，就会意识到自己的不正常和心里不平衡，心情就会有点烦，然后再尽力克制情绪继续入睡，我有吃安神补脑液和归脾丸，不知道是不是这个原因有时候就不知不觉睡着了，但是白天还是会老想着睡觉的事儿，好像脑袋全被失眠霸占了，有时候自我暗示会稍微好点，也有尽力在自我调整，但一到晚上还是会因害怕失眠而继续失眠，很痛苦，睡不着的时候想起来读书也读不下去了，怎么着还是会想到睡不着。现在情况好的话可以睡个四到六小时，情况不好可以一夜未眠

心理咨询需不需要时间限制：女 失眠了…………烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦烦

白城中心医心理咨询科：男,失眠，原先就是失眠，一到晚上烦的要死，还不知道为何烦，白天犯困，真让睡也睡不着，现在变成，晚上失眠睡不着就不睡，死扛到第二天晚上，一直抗到明显感觉到心脏衰弱的感觉，再去睡，那种心脏衰弱的感觉吸引我去死扛

东莞市哪里有心理咨询工作室：男 因害怕失眠而失眠的失眠怎么办？ 我18岁，高中生。这种情况有一个多月了吧，虽然以前睡眠也不是很好，但不会持续这么长时间。 这次的第一次失眠是因为宿舍吵睡不着，一点多睡的觉，没在意；第二天晚上因为有在教室打盹（时间有一个小时左右吧），回到宿舍差不多十二点准备睡觉，睡不着，两点还是三点多睡的觉，没在意；第三天晚上，还是躺到两点多才睡，渐渐开始关注自己的睡眠，上百度查，各种方法，各种病例，让我对失眠慢慢恐惧起来，然后担心晚上睡不着，越担心越睡不着，白天做什么事都能想到失眠，人也焦虑起来，心情很烦，课听不进去，于是回家。回家后情况有所好转，过了几天心情不那么焦虑了，但还是入睡困难，很大原因是因为害怕失眠而导致。 具体情况是：躺下试着放松自己，然后闭上眼睛就会想到失眠，想克制自己不去想，但还是会想到，然后就这样闭着眼睛也不是全在想着失眠，有时候脑袋出现个画面，正常情况下我会融入这个画面进入睡梦中，但失眠后总会在那一刻意识到自己要睡着了，或者是心脏不自觉抽动一下又清醒了，然后失眠的事情又全部涌进来，然后又如此反复克制自己的心情继续入睡，躺的时间长了还没睡着的话，看着宿舍里个个睡的那么香，就会意识到自己的不正常和心里不平衡，心情就会有点烦，然后再尽力克制情绪继续入睡，我有吃安神补脑液和归脾丸，不知道是不是这个原因有时候就不知不觉睡着了，但是白天还是会老想着睡觉的事儿，好像脑袋全被失眠霸占了，有时候自我暗示会稍微好点，也有尽力在自我调整，但一到晚上还是会因害怕失眠而继续失眠，很痛苦，睡不着的时候想起来读书也读不下去了，怎么着还是会想到睡不着。现在情况好的话可以睡个四到六小时，情况不好可以一夜未眠

赵建新云南心理咨询师：男 思念成疾，失眠，睡不着，心里有些不好的情绪…烦烦烦烦烦烦

宁波市心理咨询门诊：女 夜晚经常失眠，精神很足，有点狂躁，容易胡思乱想，

心理咨询工作说明书：女 这属于抑郁症吗？我看不懂！有没有朋友知道？

心理咨询涉及到的问题：男 这个表怎么看，感觉自己蛮严重的样子。做了一个抑郁症的调查表

青岛婴幼儿心理咨询：女 总是倾向对周围的人信任，无保留热情，但结果除了极个别拿我当真朋友外，大都随着相处久了就开始对我各种呼来喝去，或想控制我、利用我。还有很熟的人背后算计诬陷我，她做不好的事却让我背锅，让大家误以为是我的原因，有人会趁机起哄。一开始认识的人都很容易首选和我走近，好多人也是通过我才熟识，和我相处久后，好些人开始不尊重我，有玩伴时总带有挤兑我，没玩伴或用我时又和我套近乎。我还误以为她们对我一直都很好。 曾经极力挽留过一个普通朋友的友情，觉得她把我当朋友，虽然说话爱拿我开涮，我总一笑了之或自黑缓解下，再后来被开涮时不大吭声了，心里想反驳但大多忍住了，怕惹下人，偶尔才能组织语言尽量幽默的反驳下。 她可能习惯了我以前的无底线配合，对于我的这个改变，她开始不好好和我说话，我为了缓解气氛（和她两人合租单元楼，抬头不见低头见），找的愉悦的话题兴高采烈地和她说，她却教训人式地冷冷怼我，没有一点情面，歪理也说的很有理，被怼后我或无所谓的宽容或忍住委屈生气不再继续话题。有时甚至会觉得怎么又生气了（害怕她生气，像被打耳光一样有点心惊肉跳），没有争辩的胆量，也不太会组织语言和人争辩，总怕自己争辩时没理了。 她这样怼我之后，从没觉得过分了，等到下次好好说话，总是觉得她胜我一回，也不理会我。有次说一起出门（和谐，她发起的，她喊共同朋友一起聚餐），我高兴地说咋俩收拾收拾走吧，（朋友正往我们楼下走，时间正好，不用朋友等我们，她知道朋友十分钟能到，她本人出门又不快，不分场合的很墨迹）她突然怼我，收拾好了她就能来？我没吭声，不好让朋友在楼下等，换上鞋先走了，开关门她知道的。过了半小时，她下楼时打电话直接质问我为什么不等她，不吭声就走了。本来很气的我却怂了，说我胃疼，先下来买个面包垫一口。 另一面，朋友在我下楼后说因为中途突发事件，晚到半小时，我没说她，怕朋友心里不高兴会不愉快，她下来时朋友刚到。我当时特害怕朋友比她晚到，觉得这样她会更觉得她有理。总是想着多忍让她，人都不傻，人心换人心，她慢慢会意识到我的宽容，会觉的她自己过分了些，会收敛些。但她只有变本加厉，有恃无恐。也和她温情谈话过，想缓和关系，但她一直很委屈的样子，还哭，让说也不说。 然后，一起吃饭时，我情绪低些，心里委屈但尽量隐藏，朋友发现我兴致没以前那么嗨，她主动给我夹了下东西，我努力配合着饭局。回的路上，我情绪终于回血满格了，和朋友聊天（我俩一起挺聊的起，我生人腼腆，熟人外向）。我故意自黑做出打扰朋友的样子，朋友开完笑对她说受不了我了（朋友不知道她和我相处模式，她对别人总是礼貌又性格好的，才开玩笑向她说，本是想让她也融入聊天，我和朋友都属于待人热情主动替人化解尴尬）。而她却一本正经又无奈的对朋友说她天天和我在一起，她忍受我得有多痛苦啊。 以前觉得她对我是不尊重人乱发脾气好在人单纯（虽然28了），经过这聚餐觉得，她是不是品出我了，敢故意惹我，还刻意在别人跟前扮出一副她弱她总吃亏包容我的样子。 有时候忍住不和她争执，有时候是觉得不想撕破脸以后难看，可能潜意识里觉得她决绝，一旦争执她不留一点情面。有时候是觉得万一翻脸，别人会以为是我的原因，认为她留给人的印象会比我好，而且别人可能会借机议论我难相处，前面提过和我熟的人都不怕得罪我，我属于软柿子那类。