心理咨询方案应当包括_心理论坛

你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？

您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

院系二级心理咨询站建设：女,29岁,忍不住了，遇到这种婆婆。结婚前都还好，不过只是听到她经常在我和老公面前说其他人的坏话，不过都没在意。结婚后公公得了重病，感觉她的性格开始大变，听她说公公小的时候很可怜，被自己的亲生母亲送去四川梁山一家人户里，那家人对他又不好，经常干苦力活，不过另外一家人对他还可以，应该是公公告诉她的。现在生了这场重病家里的兄弟姐妹是来看过，但是没有一个人提出守夜这些，基本都是婆婆一个人，还没退休然后请假照顾了他几个月，中间有在大城市医病的时候，老公的姑妈也就是公公的姐姐经常带吃的过来照顾他，我和老公下班了也都跑过去，然后有次听婆婆说老公姑妈是个坏心肠，在我们结婚的时候带了几个老头过来和公公喝酒喝了几天，没多久就得病了（不过这个应该是公公原来就爱喝酒烙下的刻印），还有她认为姑妈给三爸（公公的弟弟）讲了什么坏话，让三爸误会她了什么，给我和老公讲的时候还一把鼻涕一把泪，觉得自己很委屈，我当时还觉得是挺可怜的，老公啥都没说，我还安慰了她几句并递上了纸巾。还有在老家医院的日子，我妈还经常下去帮忙，过了八个月，公公去世了。这才是刚开始，公公去世后2个月我发现自己怀孕了，因为我和老公都在大城市上班，爸妈都在老家，我们是一个老家，有时候我爸来一周或她妈周末上来给我煮下饭，平时还是基本在外面吃，因为孕期神经敏感，老公也是个不让人的人，经常吵架，哭了好多次，怕总在外面吃不好，有时候回来还自己弄饭，老公有一次回来比我早就给我弄了一次饭，我还记得弄的是豆腐炒肉，厨房弄的乱七八糟，他反正是不会弄，我是清楚了。所以没指望了，经常都是我下班了回来还是弄饭给他吃。虽然我也不是什么高手，但是总归能吃，关键是他还嫌这嫌那。从来不知道赞美一下。因为生娃上面没人照顾，就回老家去生，37周多的时候开车3个多小时回老家，然后就探讨在哪里做月子的问题，在娘家和婆家之前做选择，最开始是想在娘家坐的，我妈说家里位置不宽，还有狗不方便，我觉得也有道理就在婆家里。过了2个多星期生产了，还是难产，本来医生叫我剖腹我不去，用了催产素催生的，后面生到一直不出来又劝我去剖我还是不答应，就来了好几个医生用产钳夹出来的，而且严重撕裂，痛得晚上都睡不着觉。在医院住了2天就去了婆家里坐月子，我妈还请了2个星期的公休过来照顾，晚上也和我睡，婆婆一个人睡另外一个房间，晚上也是有时候我妈照顾，白天还要给孩子洗澡。婆婆却没有想到请公休，而且她上班基本也是没事，打个卡就回来了，这就不计较了。那月子坐得叫一个艰难，本来每天基本都在床上度过，也不想说话，晚上还要起来喂奶，因为是顺产，下面的伤口痛了差不多1个多星期，坐起来那叫一个艰难，每天都不想说话，做饭这些基本是婆婆在弄，然后有一次我听到她在老公面前说我每天话也不说，怎么怎么的，我一下就火了，就说了句，有什么事情当面说，不要在背后说。然后她居然还更凶的反驳说我在说她儿子，没有说我，我就更气了，开始狂吼，可能是很久的闷气爆发了，她居然开始数落说，什么晒在阳台上的内裤被我扔了，什么我看不惯她，我真的无语，什么内裤什么鬼，我从来没看见过，还扔她内裤，恶心死了，我还嫌脏手呢，扔她内裤，亏她说得出口，无语死了。我就吵着要回家，我爸妈这时赶来了，一般这种情况当然是说自己的孩子，他们叫我不闹了，我都收东西准备回娘家了，被我妈劝下来说后面10天回去坐，先在婆家坐到20天，然后我妈让我给婆婆说了句，这段时间谢谢她的照顾，我其实很不情愿，但是感情上还是表现的到位的，后面10天我就回娘家坐月子了，月子完后婆婆一般2、3天过来看宝宝一次，后面有时候一个星期来一次，后面越来越少了，其实我倒是希望她少来，避免和她接触减少矛盾。因为已经对她有点抵触了，但是表面上还是得恭恭敬敬。每次谈话内容基本都是她在说，一说就是说别人的不好听的话，乱骂这些。怕产假结束了去上班的地方宝宝没有人照顾，她准备叫她一个朋友上来，给她钱，说他儿子小时候她帮忙照顾了一段时间还可以，结果人家没空，电话一挂，她又在乱骂，我只有说一句人家也没有义务要帮忙照顾吧，当时她只是笑笑。过了四个月左右上来上班了，就是我爸和婆婆轮流值班，我妈还没退休，婆婆好请假，我爸带三周，婆婆带两周，基本都是这样规定的，晚上回去洗澡这些都是我自己弄，也挨着我睡。中间婆婆有带一个阿姨上来准备让她来照顾宝宝，她说是她的同学，直觉告诉我应该不是。我妈觉得不放心，我也觉得不放心，婆婆有一次也来问我觉得怎么样，我也没有明说，就说有点不放心。有一天早上，那个阿姨抱着宝宝去下面玩，婆婆就偷偷给我说她看见那个阿姨在吃药，是不是有什么传染病，怕传染给宝宝，还去翻她的包包看看具体是什么药，我就在网上查，都还好。她还一直问我是不是会传染，其实我也不知道。基本上她们白天来，下午下班回来就是我的事了，她们一般在沙发上坐着玩手机，我就带着宝宝在卧室玩，晚上也都是挨着我睡。我有一次下班刚好看到婆婆在给宝宝擦屁股，还使劲的擦，就说了句：“妈，轻点，不然要红。”她马上

女经常失眠经常一个人偷偷地哭在别人面前很快乐其实很难过，经常怀疑自己是不是得了抑郁症

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