男 为什么我觉得父亲让我干很多事情，指使我干这干那，我感觉很烦，我出去有感觉很怕见人，今天我父亲有让我买东西家里有客人我推辞说了一些不想去的话，我在玩手机他就说你看看你整天抱个手机我这就给你摔了，我就很不耐烦的把手机一摔，他就说我不用你你也别用我。最后就吵了一架。我该怎么办？