刘毅心理咨询师
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心理咨询系统软件价格
胡杨林
2020-04-30 21:24:50
抱抱TA
高三。压力大时会心口难受,想吐,整宿整宿睡不着觉,严重时疼得想死的心都有。没有办法平复,请问是什么症状,该怎么办
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宫学礼
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待高考,不要将高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将高考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待高考!自信些,好吗?加油!
王晓光
您好
王金玲
你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
高三是重要,有时候可以抽一天时间去海边散散心,吹吹风,然后在安排后面的事情,其实只要努力了,做得到做不到又有什么关系呢,只要记住,计划,总结,改正,适当休息。比什么都重要,心态+行动决定一切
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