男 高三到现在有一直练习正念，来保持觉察专注呼吸努力活在当下。有很多次被某些情景触发了微妙的反应，通过不断觉察追溯到了过去的创伤，内心得到疗愈。         但是有时候觉得内心难受却没有办法觉察，我没有办法正常学习思考。我忍不住转移注意力，看看好玩的视频，打打可以让我专注的游戏。我会表现得愤怒，想骂人。但是这常常让我心里更加难受，最终到了极点我只能通过自慰来让自己平静下来。然后可能会通过觉察让心情有所改善，但更多的时候，是新的轮回。某些不知名的情绪继续笼罩在心头，无法觉察，转移注意力，逐渐变得愤怒。最后通过自慰让自己平静下来…… 希望老师指导我其他的方法帮助我更深刻自如地应对一团乱麻的内心。