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匿名
2020-06-23 23:50:37
抱抱TA

女 要考试了,感觉很紧张,但是我最近有打游戏,算一个好的减压方法吗

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获得公益心:
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 魏巍咨询师的头像 魏巍
    你好
  • 魏巍咨询师的头像 魏巍
    打完游戏让你感觉能放松吗?
  • 匿名 匿名
    是的
  • 匿名 匿名
    还有听歌唱歌
  • 匿名 匿名
    但是我害怕影响学业
  • 匿名 匿名
    没办法静心下来复习
  • 匿名 匿名
    而且我一直都有熬夜熬的很晚的习惯
  • 匿名 匿名
    每天要到一两点才睡
  • 匿名 匿名
    睡不着就打游戏
  • 匿名 匿名
    然后身体实在熬不下去了睡觉
  • 。的头像
    你是快要中考了吗?
  • 。的头像
    把你自己认为转移了你注意力的软件卸载掉。
  • 。的头像
    当然,你觉得有道理的话可以选择这个措施。
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待考试,不要将考试看成,如果考不好,一切就完了! 如果将考试视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待考试!自信些,好吗?加油!
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,通过描述可以理解你的心情。 不自信、自卑是由于自我价值感偏低而形成的,通常表现为不自信、胆怯、敏感、以及自我否定,通常将自己的缺点与别人的优点相比较而致使情绪低落。 为此,需要全面客观的认识来辩证地看待自己,改变不切合实际的想法。通过完成自己力所能及的事来给予自己肯定和赞美。同时通过积极的自我心理暗示给予自己鼓励,从而提高自信心。 希望以上这些可以给予您一些帮助[玫瑰]
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