男 我有手淫的恶习，很自卑，不敢与人交往，有一次手淫被室友 ，然后他经常暗讽我，意思就是他们有需要能找到女的，我就只有躲起来手淫，感觉我没出息窝囊一样，这使我更加自卑，在他们面前更说不起话了。在人多的地方比如食堂，我总是控制不住自己总还左看右看，脸部肌肉很自然，绷得紧紧的，给人一种很难看的感觉，现在大二了，我想要改变自己的现状，我想要大胆的交朋友，我该怎么办？