女,为什么我老在意被人评价，别人的一举一动，明明是她们的无心之举，我却越想越离谱，最后，直接想到了绝交，写作业的时候控制不住去想其他的东西，就算逼自己也没有用，而且会有另一个自己用很硬的口气鄙视自己。老是把没有的东西放大，胡思乱想去折磨自己。有没有什么办法，可以控制！