李恩贵心理咨询师
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心理咨询师陈晓婧
2016-07-25 13:41:38
抱抱TA
男 我活在我的世界里出去,常常失眠,我对我的一切不满意
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滕娴
您好
点私聊
在吗
滕娴
多大了
未婚
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黄利琼
你好
张柏和
你好。对什么满意那
陈志显
你好
胡亚娣
您好
周红梅
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,当感觉活在自己的世界里,如果这样感觉是不舒服的,那么不妨尝试着走出来。\n其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。\n生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;\n心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。\n请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?\n\n(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。\n\n(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。\n\n(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。\n\n(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。\n
胡在珊
你好
张银玲
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国云霞
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康建萍
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