我这几年老是有时会很紧，说话声音突变。比如和领导说话时（有时不会紧张），或说到很严肃的话题时、或领导表扬时，或有时和人交谈时，有时就会突然很紧张。就有点象有些人起鸡麻皮一样，说起就起。我是做老师的行业。请心理师给我引导一下。如何避免？