- 1.🧭 共情不是认同所有行为，而是理解行为背后的动机。#共情边界 🧠🤝
- 2.移情的定义与步骤 定义：是一种常见的现象，是指人有一种重复的倾向，就是将他早年对重要他人的情感、态度、感觉、冲动与欲望无意识的重现在当前的人际关系之中。 步骤：在技术上，阐释移情可
- 3.不必追光，跑起来，我就是清晨的光。
- 4.悦纳自己
- 5.积极的人生观，值得赞扬！
- 6.快乐不是没有烦恼，而是选择把烦恼变成向上的力量，每天都要状态满分。
- 7.没有突如其来的幸运， 只有日复一日的认真。 时间不会为谁停留， 但努力能让时间一路生花。 永远保持两种状态：微笑和前进。
- 8.学来的，皆是术。悟到的，才是道。术，可学。道，只能悟。从书上和别人那里学到的称之为知识，在实践中领悟到的才是智慧。早安吉祥！
- 9.- 您好呀，我是李瑞丽咨询师。今天想先听听您最近的情况，您方便跟我聊聊吗？”
- 10.真正的自由，是在能量的海洋里，既保持自己的频率，又尊重他人的波幅。
- 11.看到，享受当下生活的过程，而不是只有结果。人活着为了什么？时刻活在努力的当下。
- 12.❤️苦难这味药，智者煎成茶，愚者当成毒。 有人跪在沟渠里咒骂命运，有人却在暴雨中洗净了翅膀。那些杀不死你的，终将你雕琢成器——尼采这话不是鸡汤，是过来人蘸着血泪写的使用说明书。
- 13.你不必总是紧绷着弦，像一株时刻警惕风雨的植物。偶尔允许自己蔫一会儿吧，让疲惫顺着叶脉慢慢淌下来，落在泥土里，说不定能悄悄长出新的根须。 那些没说出口的委屈，没消化完的情绪，都不
- 14.真正的健康，不只是体检表上的几个数字稳定，而是你有没有能力与自己的情绪和平共处。 你能不能允许自己焦虑、愤怒、恐惧，而不因此感到羞耻；你能不能不完美，却依然觉得自己值得被爱。
- 15.每个人的心中，都藏着一颗了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！
- 16.有人会因为你的缺点而讨厌你，但也会有人因为你的真实而喜欢你。我们不必让那些不喜欢我们的人喜欢上自己，而是要坚持让那些本该喜欢我们的人发现自己。
- 17.当一个人忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。最尴尬的莫过于高估自己在别人心里的位置，其实你明明知道，最卑贱不过感情，最凉不过人心。
- 18.喜欢这样的状态！
- 19.第一个需要界限的信号是你感到受伤、挫败、生气或被利用。
- 20.安放那颗“感性”的心： 允许它存在，别硬憋着： 感性不是缺点！看见感人的事想哭，遇到不公的事生气，都很正常。第一步就是别跟自己较劲，觉得“我怎么这么矫情”。承认它、允许它来，就像
- 21.你在意什么，什么就会困扰你，你计较什么，什么就会折磨你。你不需要在意人人都理解你。你要在乎的无非三件事：你兜里的钱，你的心情，你的健康；人生下半场，比的是健康，拼的是心态。
- 22.最狠的成长，是把玻璃心炼成不锈钢，还能保持柔软的温度。 别人看到你的伤疤，要让他们看到伤疤上开出的花。生活熬出的浓缩咖啡，苦后回甘，清醒上头。
- 23.过往不究，当下不杂，未来可期 ，༒ 道阻且长，行则将至 …✍
- 24.任何时候你感到某人令你不安就表示你可能需要设置界限了。
- 25.你的情绪，你的感受，你的想法……所有关于头脑的一切，都被外在的事物所操控。其实，你头脑中的一切都不属于你，你是超乎他们之上的，唯一的问题是，你认同它们是你的一部分！
- 26.🍂🍂🍂 出伏至，秋意渐。 暑气悄悄退去，清风慢慢登场。 '伏'走一身燥热，'伏'来满心舒爽。 把夏天的疲惫留在身后， 让秋天的惬意住进心头。 出伏安康
- 27.淺談煤氣燈效應 聲明資料系轉發
- 28.不要拦着人犯贱 人生，就是自作自受的过程。不要拦着人犯贱，他愿意被坑，被打，被伤害，他愿意上赶着，愿意卑微，愿意自己不值，那是他自己选择的道。越拦，他越上瘾，往死拦，不成恩反成
- 29.今天又是美好的一天，又是新的开始，离梦想又近了一步，每天充满正能量，敢于尝试，勇于挑战，突破自己
- 30.❤“为什么越来越多人需要被倾听？” 这几年你可能经常看到这样的表达，或者自己也有过这样的瞬间：“我真的累了”、“我好想找个能听我说话的人”、“真的有人能懂我吗？”、“跟朋友吐槽也
- 31.你不必逼自己永远理性清醒， 偶尔‘emo’不是软弱， 是内心在提醒你：该停下来抱抱自己了。 接纳暂时的疲惫， 比硬撑着‘正能量’更有力量。
- 32.真正的抵达，无需诉说跋涉。你站在那里，本身就是一场无声的凯旋。
- 33.❤️人到中年的活法 人到中年你会越来越明白，原来最有意义的活法很简单，就是做自己喜欢做的事。 一个人只有遵循自己内心的意愿生活，才能够感受到生命的价值和快乐，并从中发掘到一颗知足
- 34.我生怕自己并非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐的脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤怒与羞恨，日益助长内心那怯弱的自尊心。
- 35.要尊重每一个人的个人决定和个人生活方式。 我们每个人都在走自己独特的旅程。 自己的方式并不是唯一的方式， 自己的工作不是改变他人， 而是简单的爱他们。
- 36.风雨是常态，无惧风雨是心态，早上好。❤
- 37.人生最大的遗憾就是，当你活明白的时候，你已经不在年轻了，年少不经事，懂事已中年，在无知的年龄做了选择，在懂事的年纪承担后果，拿最好的青春换最深的教训，哭着成长，笑着生活，纵有千般
- 38.人生，其实是很公平的。 在哪里付出，就在哪里得到； 在哪里打磨，就在哪里闪耀。 时光不负有心人， 等你埋头走了很长的路， 抬头时就可看见满天星辰。 愿你怀揣期许，努力向上。
- 39.一、时间，会带来惊喜。只要我们肯认真地，有希望地，走过每一天。 二、伟人所到达并持续着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。 三、怨天尤
- 40.❤️能治疗人心灵创伤的， 不是时间， 也不是某个人的影响， 而是从内心提升的认识， 打开的格局， 释怀的心里！ 有人一辈子放不下一件事， 有人学习了一辈子仍仇恨某人， 从外界得到的终究
- 41.不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的。
- 42.焦虑的人都有一个特征：怕 焦虑的人往往对自己要求高，自我评价低 实质上，焦虑的人都一个特征—怕 怕改变，怕失败，怕别人不开心，怕自己不够优秀，怕别人议论 蔡康永老师说:“生活的真相是
- 43.能量守恒定律： 能量只能从一种形式转化成另一种形式，而无法凭空产生或者是消灭。
- 44.爱是如你所是，而非如我所愿。 能长期稳定维持下去的关系，不是靠强烈的爱、大量的付出，而是靠很少的攻击、很少的对抗、很少的强人所难、很多的接纳和允许。 伴侣之爱、夫妻之爱、父母子女
- 45.多一点关注自己的内在， 慢慢来，当你能够明白自己的心之所向， 就敢于做出和其他人不同的选择…… 这是勇敢，又是智慧。
- 46.现在的努力，是为了以后有更多的选择，而不是被迫谋生。
- 47.当自己被逼的喘不过气来，觉得一步一步走向深渊的时候，请你抬头看看，悬崖口队伍排的老长老长了，都等着跳呢，反正都是虐，那又何必浪费时间去受那罪。请你仔细想想，排在你前面的该有多惨啊
- 48.许多关系困局的根源，你退一寸，恶人便进一尺。
- 49.时间久了就忘记了
- 50.有没有试过这种憋屈场景？明明对方先挑事，你急着解释半天，结果越描越黑，最后变成你在道歉认错？对方悠哉游哉看你满头大汗自证清白，像看猴戏？ 停！你掉进“自证陷阱”了！ 记住这条吵架
- 51.1．观察。与周围人建立健康的边界，第一步是记录下那些你突然觉得被欺骗、挫败、受伤、生气、被利用或者不被尊重的场景。
- 52.午间小憩！
- 53.持续和重复是两回事，不是漫不经心的去重复与昨天一样的事情，而是今天胜过昨天，明天胜过今天。
- 54.三观1%是别人影响，99%还是取决于自己。
- 55.来吧，找老师聊聊天吧。 能感觉到你内心的纠结！ 老师是过来人，也许会帮到你。 愿意聊一聊，就联系我吧！
- 56.将“我正在告诉你你需要什么”换作“我正在倾听你想要什么，”理性基础就奠定了。
- 57.分享（来自来访者）：每个人要认清自己的路，知道应该做什么，需要做什么。 而倾听师的作用在于帮助梳理来访者的思路，抛掉繁杂的思绪，找到自己真正的路。
- 58.一次又一次的选择，决定了我们成为一个怎样的人。 所以，人的成长就是要不断提升自己选择的能力。
- 59.过度的理性会影响自我修复的过程✔️ 允许自己发发呆、随心随性也是一种美好🌟
- 60.抑郁症孩子，最渴望听到妈妈说这4句话。 1、妈妈知道你很苦，你心里有妈妈看不到的压力和痛苦，你实在承受不住，才变成这样的 2、妈妈知道你也想好起来，但它没有这么快，你放心调整，
- 61.无论你在哪，即使在世界的哪个角落，都会想找到一个能够和你共情，心意相通的人， 听听你的故事，聊聊你的心情，有人相伴真好
- 62.当一段关系不再是填补你内心缺失，而是相互看见，相互滋养时，一段真正的关系开始了！
- 63.“拖延不是懒，是恐惧穿了休闲装”，深以为然。当面对复杂棘手或至关重要的任务，因怕失败被否定、怕做不到完美、怕挑战未知，这些恐惧驱使大脑开启防御机制。于是，拖延登场，用看似悠闲的方
- 64.太多人其实都没分清寂寞和孤单的区别，我用一句话告诉你：当你寂寞的时候，即使一群人陪着你，你也会觉得迷惘，无所适从；当你不寂寞的时候，即使你一个人独处，也会觉得自洽，怡然自得。让自
- 65.怕输会紧张，想赢就不会。失败的是你做的那件事，而不是你这个人。
- 66.心理咨询请找我
- 67.2．认识到设置边界是需要时间的，这既是种技能，也是种心态。
- 68.内耗不是你的错，只是太在乎了。 ——敏感不是缺陷，而是你感知世界的天赋。那些反复纠结的夜晚，是因为你总想把每件事都做到最好。现在，轻轻把手放在胸口，对自己说：辛苦了，你已经做得
- 69.有时候其实很想辩驳什么， 后来发现，沟通成本大到我宁愿被误解。 毕竟人心中的成见就像一座大山， 任你怎么努力都休想搬动。 再后来终于明白， 原来真正的成熟，是停止自我举证， 不晒
- 70.改变确实不容易，尤其是当你期待自己一下子变得完全不同时，那种落差感会让人很挫败。但你知道吗？就像学走路时总会跌倒几次一样，现在的‘不顺利’并不是失败，而是你正在适应新模式的证明。
- 71.当我们回顾痛苦的经历时，常常会问‘为什么是我’或者‘如果我当时……就好了’，这种自责像是试图用现在的智慧去责备过去的自己。但事实上，那时的你已经用尽了当时所有的资源和勇气去应对。
- 72.“你提到现在的状态像站在雾里，看不清方向，这种不确定感确实让人焦虑。但或许我们可以换个视角——迷雾也意味着可能性，而不是‘唯一正确的路’。如果暂时放下‘应该怎么做’，只是问问自己
- 73.物随心转，境由心生，有容乃大，命由己造！
- 74.❤️男女感情铁律：当你拥有“松弛感”的时候，就能让对方爱上你！
- 75.接受不能改变的，改变不能接受的，在这个舞台上扮好自己的角色，活出自己的精彩，你也可以
- 76.资源的常见种类：自己的闪光点，人际资源，过去的经验和例外。
- 77.喜欢蓝色
- 78.傍晚把窗户推开条缝，风带着楼下槐花香溜进来，桌上的凉白开冒了点水汽——原来日子不用太满，留个小缝就够温柔钻进来了。
- 79.安全感不是别人给的“确定答案”， 而是你在不确定的生活里，慢慢学会的“我能应对”的底气。
- 80.❤️人生最顶级的心态 就是远离让你感到内耗的人和事！一肖萧
- 81.不要把自己活成一个落难者的样子，总是急着去告诉别人你的不幸。你的经历在别人眼中可能只是一个笑话，成长本身就是一个孤立无援的过程。
- 82.职场情绪脱敏指南：别让领导的话决定你的价值 领导今天夸你，明天骂你？ 不是你的问题，是他的需求变了。 成熟的职场人，靠资源、机会和实力说话，而不是被领导的情绪牵着走。 3步练就职场
- 83.心理咨询请找我哦
- 84.平凡的日子也能活出光芒，只要心中有火。
- 85.好疗愈的诗歌——《爱》 《爱》 【爱尔兰】罗伊•克里夫特 我爱你， 不光因为你的样子， 还因为，和你在一起时， 我的样子。 我爱你， 不光因为你为我而做的事， 还因为，为了你， 我能做成的
- 86.抑郁状态下的个体通常会认为自己的人生已然崩塌，所剩下的只有失败与失落。这类人往往在成长过程中受到过度宠溺，而当这种关注逐渐减少时，他们的生活风格也随之受到严重冲击。 ——阿德勒《
- 87.失败不是终点，而是成长的一部分，每一次跌倒，都是为了更好地站起来 。那些能从失败中学习的人，长期来看更容易成功。
- 88.充实的一天
- 89.真正的和解是指自己和自己和解，而不是和伤害过自己的人和解。 伤害就是伤害，它发生了，它就永远在那里。 所以，记仇才是常规操作，大度反倒是强人所难。 我们没必要逼自己和伤害过自己的
- 90.❤️失业时不要陷入迷茫和绝望，要积极调整心态，自我评估，提升自己，积极行动，相信自己一定能够摆脱迷茫期，重新找到适合自己的工作和生活方向！
- 91.心若浮图一幕幕，是来路，是归途，命随学舞一步步，是孤独，是结束
- 92.真正的安全感，来自与他人建立亲密友爱的关系，来自对真实自我的接纳，也来自对眼下所拥有之物的欣赏与珍视。
- 93.有一天你会非常感谢给你带来痛苦的人和事，因为他们让你成长。
- 94.梦是启迪，梦给我们展示的是未加修饰的自然真理，梦是无意识心灵的产物，是人的潜意识在努力使整个心灵更趋于和谐合理。
- 95.万物皆不完美，人生总有缺憾。喜欢就争取，得到就珍惜，失去就忘记。别给情绪加滤镜，健康快乐既顶配。敬岁月，敬自由，敬千万次缝补生活的自己。
- 96.3．限制别人冲击界限的“空子”。
- 97.红日当头，好运降临
- 98.阅读《穆斯林的葬礼》书中讲述了一个穆斯林家族玉器梁三代的爱恨和沉浮。有人在功成的前一刻身死家破，有人在思念的最深处反目成仇，60年里他们经历了文化冲突和时代变迁经历了荣耀跌落欢喜离
- 99.愿你快乐
- 100.人生无常，我们无法选择下一秒发生什么，但可以选择用什么样的心态去面对它。 古人说：事缓则圆，人缓则安。 真正的强大，不是对抗，而是在静默中修得一颗平常心。 只有当你内心平静了
- 101.每个选择都是命运的指向
- 102.较劲的本质是什么？是执念的深渊。 想要改变别人，可一个人哪里那么容易改变呢？ 改变自己是神，改变别人是神经病。 不管是生养你的父母，还是伴侣又或者是同事，你身边熟悉的人……
- 103.一个人的情关要是不破，大运很难起来。 为什么？因为情关是人生最难的一道关，比财富关更难。一个人如果想要站在高处站的稳，就一定要经历情关，破除情关。 因为它会影响七情六欲，会让你痛
- 104.从极端讨好中康复 针对由父母导致的讨好反应，需要意识到自己之所以会产生关系依赖，是因为在年幼的时候连最基本的健康利己权利都会被视作自私，而不断遭到攻击和羞辱。 讨好类型的人需要明白
- 105.改变从认可开始。
- 106.想都是问题，做才是答案，行动起来是关键！
- 107.人生最美好的是相遇，最难得的是重逢。最让人羡慕的不是被很多人追，而是遇见一个不管怎样都不会放弃你的人。
- 108.世界上最动人的承诺，不是“我爱你”，而是在你需要的时候，我会告诉你说我一直都在。
- 109.谁还不是来人间走个过场！ 努力活好当下，过好每一天！ 祝福看到的每一位心想事成！
- 110.在任何情境中，当感受不到真诚的时候，不必去追问，不必去辩解，更不必自我怀疑和纠结。 我们要做的就是清醒与抽离，收回我们的掏心掏肺。 因为不是所有的热情，都能换来等同的回应。 真心
- 111.❤️不要在情绪上头的那一刻，忘记了对方之前对你的好。不要只顾着吵架说狠话，忘记了当初你们是怎么在一起的。两个都只想赢的人，只适合一起打牌。 两个都想解决问题的人，那么两个人的问题
- 112.与自我对话，遇见更有力量的自己 你是否曾在成长的岔路口迷茫，被过往的遗憾、当下的焦虑困住，总在与自己“对抗”？其实，每一次困惑都是内心觉醒的信号，每一次自我拉扯都藏着和解的可能。
- 113.总会有不期而遇的温暖，给你生生不息的希望。
- 114. 真正的改变不是来自抱怨，而是来自接纳后的主动调整，当我们接受自己时，改变就发生了。
- 115.你有价值，你身边就都是好人，没人敢欺负你，看不起你。所以得让自己成长，强大，有价值。晚上好。❤
- 116.师父金句：专业的理念，专业的思维，咨询中说人话。
- 117.学会给生活加点糖，一切都会如愿以偿 晚安
- 118.人这辈子，无论有多少的委屈，多大的难受，最终能治愈救你的还是自己。 人不疼不能醒，不悔不能悟。 修得心淡如水，方见得繁花不惊，静观一世流年，笑对一路风尘！一❤️肖老师
- 119.一般来说，21天就可以养成一个习惯，养成习惯一般分为3 个阶段。 第一阶段（1—7 天）：“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己去改变，会觉得有些不自然、不舒服，必须得刻意坚持。 第二
- 120.我是一切的根源，想要改变别人，首先改变自己。 人生是自己的，必须学会长短自清，人生自定，脚步自选。 不提前焦虑，也不预知烦恼，更不被当下的情绪所消耗。
- 121.人生最大的贵人，就是一直向上的自己。 只要自己不把自己打败，没有人能阻止你向前。 喧嚣世界，看似人山人海，其实只是你一个人的旅程； 芸芸红尘，看似万千繁华，其实只是你一个人的清
- 122.心有阳光，化繁为简 有这样一句话：“你的当下，是由你的过去造就；你的未来，取决于你的当下。” 谁都想在人生旅途中顺风顺水，拥有美好幸福的生活，可即便想的再好，再完美，若心迟疑，没
- 123.❤️你管不了别人的嘴，但可以管住自己的心。 一切负能量的东西，你不去回应，它将原路返回。 修自己的心，养自己的性，不过河拆桥，不落井下石，不两面三刀，不人走茶凉。
- 124.进食能为人体提供能量， 每个人吃能吃得到的最好的食物， 在吃之前，可以将将所有的爱和感激之情注入食物中。 每个人能想象在种植和准备这些食物的时候，所投入的爱 感受到食物中所包含的
- 125.走路一定要昂首挺胸，自信满满，如果你总低头，别人就习惯了俯视你。自己不挺直，那也就没有谁会替你撑腰。与人交往，身份是你自己定的。你示弱，他便可高你一头。
- 126.❤记得有一位诗人说:“世人常因玫瑰多刺而抱怨上苍，却少有人因刺上长有玫瑰而感谢造物主。”玫瑰与刺，就像黑暗与光明、美满与不幸、优点与缺点，原是一体的，你是要怨还是要谢，要悲还是要
- 127.喜欢可以很放肆，爱却是极其隐忍和克制，还有溢于言表的喜悦和无条件付出
- 128.咨询如登山，攀越一座又一座高峰，可以领略沿途的风景，可以感悟不同的人生之路。
给力心理
