生活在这个无法预知未来的世界，生活中出现一些恐惧表现是很正常的,但是如果我们长期存在恐惧心理，就对我们的身心健康十分不利了。那么我们应该怎样克服恐惧心理呢？下面就为大家介绍一些克服的方法。
第一步：怎样克服恐惧心理，把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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上述五个步骤为克服恐惧心理的一种比较常见而且有效的方法，存在恐惧心理的朋友不妨试试。当然，克服恐惧心理的方法还有很多，如果您想要了解更多有关怎样克服恐惧心理的知识，可以继续免费咨询本站在线专家。
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