沉溺网聊有话网上说优讯-中国网china.com.cninfo 时间：2009-08-19 责任编辑:小咏
“你有MSN吗？”“我给你QQ留言了。”“我新建了一个聊天群，改天加你进来吧。”新认识的朋友，要了手机号不够，一定要对方的MSN或者QQ才算踏实，或者两个同事，明明位子相邻，商量中午吃饭的事宜却在MSN上完成。这样的事情如果你觉得习以为常，那么你很有可能已经得上了“网聊依赖症”。
开了电脑没有几个小时下不来
“10点了，我本来说开了电脑浏览一下网页就睡觉的。结果顺手把MSN和QQ就打开了，有几个朋友在线，和他们聊着聊着，再一看表就两点了。”“我也是这样，每次晚上和周末开电脑都说待会就下的，但是只要开了MSN和QQ，就别想下来了。几个小时转眼就过去了。”这是两个从事媒体工作的朋友的一段对话。MSN上几百个朋友的小人头像和QQ庞大的群聊天功能，让那些依赖电脑工作的人不知不觉中就患上了网聊依赖症。
【症状分析】
沉溺于网上聊天是依赖电脑的典型症状之一，其表现为无节制的花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，以至影响睡眠和就餐损害身体健康，并在生活中出现交往行为异常或心理障碍。该病的典型特征表现包括：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失，睡眠障碍，生物钟紊乱，食欲下降，精力不足，精神活动性迟缓和情绪过于激动，自我评价能力降低，社会活动量减少，大量吸烟酗酒，甚至滥用药物等。因为患者上网持续时间过长，使大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺水平异常增高，交感神经过度兴奋，从而导致植物神经紊乱，体内激素水平失衡，从而诱发出种种疾患。
【应对建议】
有些学者认为网络成瘾者往往不愿意与现实中的亲人和朋友交流，造成人际关系冷淡。但实际研究表明，网络成瘾对个人的社会人际关系没有确定性的作用，有时反而可以提供更多的联系和交流信息，有利于人际沟通。为了更好地利用互联网又能避免网瘾的危害，个人自制力是一个很重要的问题。比如如果只是开电脑浏览当天的新闻或者是查收邮件的话，就尽量不要开MSN、QQ、UC、雅虎通、盛大圈圈、GTALK等即时聊天工具，在网聊萌芽初期就扼杀它。
有话习惯网上说
“中午吃什么？”“楼下食堂吧。”“好，我现在收拾，准备走。”“好。一起下去。”这是在同一家公司上班的两个白领在MSN上的聊天记录。这两个白领的位子是相邻的。现在很多在同一个办公室的同事都会互相交换MSN号码和QQ号，开始是为了和同事聊一些办公室“政治”的时候，觉得网聊更安全更方便一些。后来就开始互发资料、欣赏照片，再后来连中午和同事吃饭或者下班出去逛街这些事情都用MSN说话。很多人很自然地开通了MSN的手机移动信息功能，网聊已经习惯变成自然，甚至变成依赖。不仅和亲朋好友平常的交流通过网络或者短信，甚至在要找人时，第一个念头就是上MSN，发现对方未上线，再转到QQ上，或者去公共群里发布“寻人启事”，然后再上其博客，实在难觅对方踪影时，干脆就用网上留言的方式。
【应对建议】
很多网民都有过这样的体验，就是有一天突然在网上碰到一个令自己心仪的对象，这时候往往第一个反应就是和他她见面。然后往往就从网聊变成电话，从电话走向约会……这就说明，不习惯当面交流的实质其实是你不想和他（她）交流，所以，要解决非要上网才能交谈的问题，首先是自己分析一下，为什么不想和他（她）说话，网上交谈的利弊是什么，需不需要改变？自己要清楚，交流方式不是一种习惯，而是自己的一个决定。
碰面时感觉丧失表达能力
从事媒介工作的王小姐为加强与媒体的联络，经常在QQ或者MSN上与媒体聊天，双方的关系很容易就走得很近。但是当因为工作关系彼此见面了以后，才发现两个人已经没有什么话题可说了，所有能谈到的东西她们都已了如指掌，挖空心思还是想不出要谈的话题。“两个人站在那里没有话说的感觉真的好尴尬。”王小姐说。“但是奇怪的是，当我一回到网上，脑子里马上就又有很多东西能够跟她分享了。”
【症状分析】
长时间依靠网络与人交流只会增加自己机械操作电脑的能力，因为与人直面接触的机会减少，人与人之间的喜怒哀乐难以真切地感受到，对自己的心理调节和人际交往则有一定负面影响。最直接的表现就是见了面以后不知如何开口说话，在电脑面前却灵感如流水。
【应对建议】
要想去除这些负面影响，需要认清无节制上网聊天给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、头昏脑涨、工作效率降低。然后自己强制断网，积极参加社会活动，尝试与长时间没有走动的朋友聚会。聚会过程中为避免相对无言的状况发生，可提前拟一些双方都感兴趣的话题，重新建立语言交流能力。
网友群聊难辨善恶
聊天室辉煌了一段时间后因为其会员的不确定性，让很多人对它不像以前那么热衷了。QQ自从开了群聊天功能后，很多人的在线时间明显增长。很多网友正是通过群聊天功能结识了不少拥有共同爱好的朋友，但是需要注意的是，虽然进群需要身份验证，但是还是会有一些有不良目的的人出现在群里。
【症状分析】
来自汉诺威高等医科学校的心理学家维尔特认为，那些长期进行在线聊天的人更容易出现心理问题。网络提供了登录以及扮演另外角色的可能，这也可能带来长期的人格干扰。“扮演多种不同的角色将会导致人们具有不同的性格特点”，如果这些不同的性格特点之间差异很大，将可能给人们带来长期的心理问题。
从主观上看，网瘾患者在心理品质方面存在着或轻或重的缺陷，如敏感、抑郁、脆弱、多疑、兴趣单一、情绪不稳定、意志薄弱、自制力差、性格孤僻、认知能力差、自我评价偏低等。同时由于种种原因，很多年轻人还不能在婚姻、事业和社会地位等方面达到满意的目标。这些特征在青少年中出现的概率相对高一些，所以青少年中网络成瘾者的比例高也是合理的。另一方面，互联网的内容和交互方式能够使网民在性、自我感觉、成就感、归属感、社会关系、自我实现以及自我超越诸方面的需要得到一定的满足。多方面的原因使得网瘾成为这个时代的一个凸显问题。
【应对建议】
既然网络是虚拟的，那么就要告诉自己，不要信任在网络中表现出的东西。因为很多人上网的时候，所以能放松自己，就是因为把网络视为一个虚拟的世界，是非真实的，放下了平时现实世界中随时高举的防范之盾。但最后发生问题的原因，往往是不知不觉中在虚拟世界里试图进行真实的活动，违背了当初上网时自己对网络的判断。如果始终以虚对虚，那么很多问题就都不会发生了。
网聊依赖症自测
（1）要不断增加上网的时间才能获得和以往一样的满足。
（2）如果一段时间（从几小时到几天不等）不上网，就会变得焦躁不安，不可抑制地想上网，时刻担心自己错过什么。
（3）上网频率总是比事先计划的要高，上网时间总是比事先计划的要长。
（4）企图缩短上网时间的努力总是以失败而告终。
（5）上网使你社交、学习、工作等社会功能受到严重影响。
（6）虽然能意识到上网带来的严重问题，仍然继续花大量时间上网。
一个人一般只要在过去一年中符合上述6种特征中的3种及以上，就可以判定为已经网聊成瘾或者说患了“网聊瘾”。
【症状分析】
在现代办公环境里，大部分公司几乎一天24小时都能提供上网条件，很多人已经在不知不觉中对网络即时对话形成了一定的依赖。另外，网聊具有天然的契合东方民族的文化特征。例如不张扬、更安静、迎合了国人含蓄、内敛的性格特征。
文章来源于
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