虽然因为压力过大而患上失眠、抑郁、焦虑等心理疾病已经是当今社会中常会发生的现象，然而也有患者是因为营养元素欠缺而导致心理、情绪失调。由此可知，不管是不是心理疾患者，大家都可以通过合理的饮食调节来达到预防或是缓解心理疾病的效果。
心理疾患要多吃些什么呢？
1、多吃维生素C丰富的食物：维生素C具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中番茄是维生素C的最佳来源。
2、多吃含维生素B族元素丰富的食物：许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。推荐多喝小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。
3、多吃含钙赶丰富的食物：钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，多吃含钙丰富的食物有安定情绪的效果。含钙高的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。
4、多吃点香蕉：香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
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上文是预防和缓解心理疾患病症的一些食疗方介绍，大家看过之后应该对此常识有所了解了吧？心理疾病专家在此强调，当压力比较大、情绪失调的时候，大家一定要爱惜自身的身体，注意合理的饮食调节，按时睡觉起床、保证睡眠充足等，只有这样才能尽量减少心理疾病的产生。
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