患了心理抑郁怎么办这个问题是网友们平时咨询比较多的一个问题，为此，我们特在这篇文章当中简单的为大家介绍几种比较简单的心理抑郁防治措施，希望大家都能够有效掌握。下面，我们就一起来看一下具体内容有哪些吧。
患了心理抑郁怎么办？
心理抑郁是一种使人感到无精打采，觉得人生无希望，心中烦躁不安等的精神性疾病，病因可能是脑神经传导物质失调所致。诱因除了竞争失败、希望失落、孤独、失去亲人等社会心理因素之外，还有缺少光照时间的因素在内。以下几条防治措施可供参考：
（1）自我调节情绪。当你情绪低落时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。
（2）学会放松术。躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。
（3）坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，减少抑郁症发生。
（4）多晒晒太阳。研究证明，光照对冬季抑郁症的疗效显著。冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。
（5）请教心理医生。医生或亲人帮助病人找出抑郁症的诱因，进而让病人修改自己的错误想法，从而可以使抑郁症状大大减轻。
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当然，关于患了心理抑郁怎么办这个问题，除了我们上文介绍的五种防治措施之外，还有许多其他的有效方法可供选择，如果大家感兴趣，可以随时向我们网站的心理抑郁专家进行免费的在线咨询或者电话咨询，由他们为您详细介绍。
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