在我们身边，有些人做事非常的果断，今天的事情绝对是不会留到明天的，但是对于有些人来说，总是喜欢拖拖拉拉的，甚至是今天的事情今天不做完，非要等到明天才觉得很舒服，那么你知道吗？拖延症对生活的影响是什么？如何战胜拖延症？战胜拖延症的方法，你是否有所了解呢？
如何战胜拖延症
要改变拖延的习惯,要首先学会对自己的手头的事情分类。把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类,依次完成。可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸,把需要做的事情写在上面,达到最好的提醒效果。
其次,细分目标。万里长城能修好吗?当然能!只要你肯一砖一土的去修筑。该自己做的事永远都在那儿等着,既然早晚都得做,那就学会一点点“啃”掉它。
再次,消除干扰。“眼不见心不烦”,关掉微信,关掉音乐,关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情。
另外,人在“一鼓作气”时能最大限度地保持注意力,好好利用这段时间攻克最难、最重要的部分。
然后,自娱自乐。愉悦感来自回报,这种回报可分为物质的和精神的。如果工作背后有巨大的利益和报酬,相信你是有动力去做的,但无法控制外在酬劳时,要学会“自娱自乐”,发掘事情本身的好处、趣味,把忍受变成享受。
最后,互相监督。香港城市大学心理学系副教授岳晓东回忆:“我在哈佛读博士的时候,曾经参加了一个‘博士论文不拖延小组’,大家每天互相交流论文进度,交换想法,最后论文很顺利的就完成了。”
拖拉可以传染,不拖拉也可以“传染”,找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。
拖延症在我们的生活当中是十分常见的，如果你想要自己的生活变得更加的精彩的话，我们一定要及时的了解更多的缓解拖延症的方法，这影响了大家的生活质量和生活的效率，所以说我们应当认识到问题的严重性，这也是解决大家生活当中的问题的一种方法。
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