现代社会由于生活节奏快，所以压力也会随之而来，压力不但会让心情不佳，有时候还会影响我们的身体健康，但是人们往往会忽略心理健康问题。生活和职场都会让我们觉得压力倍增，险资的竞争也是十分激烈的，没有压力也不可能，所以我们要学会释放自己的压力，那么生活中的压力有什么样的危害，我们怎么去缓解呢？接下来就一起看看吧！
危害
1、功能性消化不良
我们的消化系统是人的第二个大脑，也很情绪化。当你压力大时，腹痛、腹泻、没胃口也会随之而来，查却查不出问题，这就是压力大引发的功能性消化不良。压力大怎么办?这个时候，记得一定要放松，放松，再放松，自己找点乐趣，卸下压力也就好转了。
2、甲亢
这种内分泌疾病极其亲睐女性，当压力大到难以排解时，会通过中枢神经系统影响内分泌腺体，比如引起甲状腺激素的分泌异常。压力大怎么办?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或过分追求完美，调整心态放飞自己。
3、心脏病
我们的心脏是身体上最勤勤恳恳的器官，夜深人静时，其他脏器休息了，心脏还在默默地工作。当你压力大时，就会出现精神紧张，交感神经持续兴奋，使心脏跳动增快，甚至出现心律失常诱发猝死。压力大怎么办?不想得心脏病，赶快趁节假日放松心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜欢的事。
4、抑郁症
学生和白领最容易压力大，在考试前和年底这类群体最容易引发心理问题，特别是抑郁症。抑郁症对人体的危害极大，自杀的驱动性很强。压力大怎么办?如果发现身边的亲朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、忧郁等现象，一定要带其到精神科就诊。
如何减轻心理压力
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
释放压力的运动
1、慢跑
你也可以利用闲暇的时间去进行慢跑，慢跑是当下很流行的一种有氧运动，不仅可以提高你的心肺功能，还可以很大程度上预防你的肌肉萎缩。当你在慢跑结束后，你就会感觉整个人都神清气爽，所有的不愉快，都被你甩在了身后。
2、游泳
有研究表明，如果男性每天进行不低于半个小时的游泳，那么他患前列腺疾病的几率就会大大降低，不仅可以促进血液的循环，肌肉也可以得到充分的刺激，还可以促进新陈代谢，最重要的就是可以缓解人精神上的压力，总之好处多多。
3、篮球
如果你会一些篮球的话，可以去球场打球，打球可以训练到全身的肌肉，训练你身体的灵活性以及大脑的反应，一场球打下来，估计你的烦恼也就忘了一大半了。
减压食物
1、芦笋
抑郁症与低水平的叶酸有关，而芦笋这种蔬菜可以为人体补充改善这样情绪的营养。一些建议：可以在美味的煎蛋卷中加入一些芦笋尖。在食用肉、鱼或家禽的时候点也吃一些蒸过或烤过的芦笋叶。
2、牛油果
我们要想维持健康的神经和脑细胞就需要B族维生素，而焦虑的感觉可能是源于B族维生素的缺乏。牛油果中富含缓解压力的B族维生素。其他优势：它们的不饱和脂肪酸和钾的含量也很高，这有助于降低血压。
3、蓝莓
蓝莓可能看上去很小，但富有大量的抗氧化剂和维生素C，这使得它们成为了压力的克星。当我们感到有压力的时候，我们的身体需要维生素C和抗氧化剂来帮助修复和保护细胞。虽然蓝莓都是美味的(提示：可以将他们冷冻来制作一份冷浆果点心)，提高营养价值的最好的方法是搭配酸奶或高纤维谷物一起食用。
4、牛奶
睡前一杯热牛奶是改善失眠和烦躁不安经久不衰的方法。这是因为牛奶富含抗氧化剂，维生素B2和B12，以及蛋白质和钙。蛋白质可以降低血压有镇静作用，而牛奶中的钾可以帮助减轻由于感觉紧张而引起的肌肉痉挛。
5、杏仁
吃杏仁可以缓解一些压力，因为杏仁富含维生素B2和E。这些营养都在你感到压力时，可以帮助增强你的免疫系统的。每天只要吃四分之一杯的杏仁就可以达到效果。从食物多样性方面考虑，你可以在水果片或全麦饼干上涂一些杏仁酱。
6、橙子
橙汁属于早餐圣品是有原因的：维生素C是一种已知的能够降低血压和压力激素皮质醇的维生素。对于这样一种富含维C的水果，只要简单地吃一个完整的橙子或喝一杯新鲜压榨、不添加糖的橙汁就足够补充维C了。
以上就是为各位朋友们带来的关于缓解压力的小知识，相信屏幕前聪明的你对这些内容英嘎有所了解了，我们都知道社会自高速发展，没有压力是不可能的，没有压力也就没有动力。释放压力考验着我们的能力，有的人化压力为动力，有的人则不能，释放压力是必须的，感觉自己压力巨大时候不要强憋着，发泄出来时最好的，这样有助于身心健康。
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