现在工作压力越来越大，人们有时候除了正常的上班之外，还要加班，于是很多人开始患上了工作焦虑症，这严重影响了人们的正常工作。其实，工作焦虑症是可以通过自我调理来缓解和治愈的，下面我们就来具体介绍如何自我调理。
1.经常做心理自我调试
针对精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
2.合理安排工作和生活
这是工作焦虑症的自我调理方法中最为有效的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3.处理好人际关系
好的人际关系有助于工作焦虑症的自我调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《
以上就是对工作焦虑症的自我调理方法的介绍，患者可以进行参考。如果病情比较严重，建议患者及时就医，到专业的医疗机构确诊治疗或是咨询专业医生，不可自行用药医治，以免耽误了病情，错过治疗的机会。
文章来源于互联网
由于青少年处在青春期，还不能分清是非，再加上青少年的好奇心、虚荣心强，克制力不够，因此很容易走上歧途。而近年来青少年的犯罪率是不断的在上升。想要减少这些犯罪心理，首先我们就要知道青少年常见的那些错误心理! 精神文化生活的不满心理 现今青少…
