有白领咨询，最近工作和生活压力很大，总是出现失眠抑郁情绪该怎么办？专家指出，缓解职场人压力大睡眠不好的一个重要方法是科学补觉。该怎么补觉呢？可把补觉时间放到下午，时间以3小时内为宜。
职场人出现失眠抑郁情绪怎么办？
在针对职场压力与抑郁问题调查中，有七成职场人表示工作压力已导致生活失衡，并有抑郁倾向。
一些职场人表示，目前的工作压力已经影响到了他们的生活，其比例达到了72.5%。虽然六成职场人能够有意识地释放压力，但大部分人只是选择了睡觉的方式，其次是看电影、唱歌等娱乐活动。
专家指出，职场人根据自己的喜好选择释放压力的方式虽无可厚非，但是抑郁状况严重者应该及时看心理医生。从调查可以看出，目前职场人“ 宅” 现象越发严重。如何舒缓压力，睡眠固然是一种很好的选择。但越来越多的职场人发现，由于不规律的生活和作息习惯而导致的失眠多梦、抑郁烦躁、亚健康等问题越来越多。
职场人该如何科学补觉
如何在短暂的睡眠时间里提高质量，针对职场压力这个调查结果，MLILY睡眠研究中心调查后发现，科学的睡眠有助白领迅速恢复体力，最佳就寝时间就是在你马上能睡着、醒来时觉得精力充沛的那个时间点。饮食会加快新陈代谢，使体温升高，而最佳睡眠时间是在我们体温下降的时候，因此在睡前三小时不要吃主餐。
还有，熬夜过后尽量避免上午“ 补觉” 。很多白领难免有时要加班熬夜，常常凌晨三四点才上床睡觉，然后睡到中午甚至下午才起床。但其实这种“ 补觉” 只会让人越睡越疲劳。正确的补充睡眠的时间应该是在下午，时间以不超过3个小时为佳。经过熬夜，白领也许在白天工作时会感觉难以集中精神，疲惫不堪，这时请不要强迫自己工作，可以小睡上十分钟。还有，确保自己午休30至60分钟，这样对体力恢复十分有帮助。
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职场人出现失眠抑郁情绪怎么办？职场人科学补觉的方式方法就介绍到这里，如果补觉不能解决失眠抑郁问题，那症状就比较严重了，需要及时求助心理咨询师。
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作者有话要说：最近看了几篇虐文，本来想虐一下，。。。可是路某还是不太忍心折磨偶的儿子啊。。。。啊，，，，纠结啊、丢死人了，丢死人了。5555.，没脸见人了。舒小山一路飞奔回家，高欢欢和孙杪楫都还没下班，把自己关在屋里，用被子包起来，只留个眼睛。“丢脸死了……”…
