心理健康 · 12/08/2021

节后综合征有哪些表现?

春节七天长假有时候也会变成不少人的“ 负担” ,大多数是因为放松过度造成的。不少人上班后感到疲倦懒散、头昏失眠、注意力不集中,工作和学习效率都大打折扣,有的人甚至不想上班,这就是“ 节后综合征” 。节后综合征有哪些表现呢?该怎么有效地进行调节呢,本文将做分析介绍。

  “ 节后综合征” 七种症状

  睡眠紊乱综合征:春节长假,许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何春节几天会患上失眠了呢

  节日情感失调综合征:有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种“ 失落感” ,呆在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,焦虑不安,心神不宁,郁郁寡欢。春节后上班好些天,经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说,我生来就是个干活的命,一歇就出毛病。

  假日消化不良综合征:在春节7天长假里,串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食,一天到晚嘴闲不着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

  沉溺网络综合征:平时没有时间上网玩,这下可有大把的时间了。春节7天长假期间,不少人是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

  麻将综合征:春节7天长假,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒“ 长城” 。然而,有的人过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的“ 太阳穴” 就嘣嘣的跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。

》》心理专家在线免费解答如何应对节后综合征~《《

焦虑新年如何再战:过完农历春节,对中国人来说,新的一年才算真正开始。继往开来,盘点牛年的业绩,虎年如何才能生威,这成为白领们上班愁的第一件事。有九成以上的人认为“ 会因荒废一年而焦虑” ,可见,大家希望尽快进入工作状态,谋划好新的一年发展大计。为发展而焦虑,为升职而焦虑,为不要荒废而焦虑;hellip ;hellip

  上班恐惧症:春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“ 上班恐惧症” 。

以上详细介绍了节后综合征在七个方面的表现,该如何有效地缓解这些症状呢?专家表示,身心状态的调整最重要。比如,通过调整作息时间来应对失眠;善于寻找“ 乐子” 以缓解“ 情感失调” ;多做运动可缓解网络和麻将综合征以及消化不良综合征;做好规划可远离上班恐惧症等。如果自我调节不能有效地缓解节后综合征,宜立即连线本站在线医师,以免费获得专业心理咨询。

七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

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