患上单曲循环症的多为中青年白领一族，他们有长期的失眠症状，夜晚或凌晨总是难于入睡，于是一遍遍的听同一首歌直到天亮，在“噪音”里找到微妙的平衡，然后倒头便睡。单曲循环症是都市白领亚健康的一种表现。患上单曲循环症的人无法控制自己的情感，无法阻止自己继续重复下去，但是单曲循环也不见得就是病，要积极调整心态，正确的看待自己的行为。
单曲循环症的典型症状
单曲循环症的主要表现是：喜欢重复循环播放着同一首歌，这首歌要播几次，有太多的舍不得。歌词像针在刺，旋律让眼眶湿。熟悉的音乐，一遍又一遍地听，却早已不知道在唱什么。
案例一：
小杜是外地人，在南昌工作，每天晚上下班后便是回家上网、看电视。“每天晚上睡觉前我是雷打不动听音乐，而且就听一首《没那么简单》。”小杜说，睡前听音乐是他的必修课，坐在床上其实啥都没有干，就是傻听着音乐，脑袋也是空空的，整个人都呆了一样，但是眼睛热热的，感觉自己跟唱歌的人共鸣了，沉浸在里面。采访中，小杜告诉记者，他原来也不是特别喜欢这首歌，但是与前女友分手后突然就喜欢上了，有点不能自拔的感觉。
像小杜这样的情况，就是单曲循环症的典型表现，尤其在晚上或者不想说话的时候，表现会特别明显。
案例二：
小岩长期患有失眠症，本来好不容易才有了点改善，最近因为工作压力大，失眠症又开始死灰复燃。朋友建议小岩睡前多听听音乐，放松心情就能便于入睡，但是小岩照做以后收效甚微。
最近小岩开始用《康熙来了》催眠，不能是最新的一期，否则反而会被调动起兴趣。要是以前看过很多遍的内容，熟悉里面每一个笑点埋伏在何处，如此一来，在访谈的噪音当中，小岩才能恬然入睡。
小岩说，都市里的我们跟电脑差不多，当你超负荷运转的时候，总归哪里要出现点小问题，随着科技越来越发达，连不良嗜好都可以细分到“单曲循环症”，却对付不了年深月久的失眠，我们对自己了解的越来越清楚，却仍然把握不了自己。小岩的感叹，也是大多数单曲循环症患者的无奈，他们明白自己的症结所在，就是无法行动起来控制自己的行为。
专家分析
对于单曲循环症，心理专家说，这也是强迫症表现的一种。喜欢单曲循环的人，在听歌时容易陷入某种状态，有可能是对过去的一种怀念，这种怀念有可能是享受的，回忆某个幸福时刻，也有可能是痛苦的事情。像小杜是分手后，那么这首单曲就成了一把钥匙，打开某个记忆点的门。潜意识里是想摆脱这种情况，但实际又摆脱不了，没有力量去关掉音乐。一般是性格较内向、心理素质较差的人容易患上单曲循环症。
小事物也有大麻烦
有一天，老虎遇到一只牛虻。“不要在打扰我觅食，否则我要吃掉你。”老虎生气地喝道。“嘻嘻，只要你够得着就来吃呀。”牛虻嘲笑老虎，并且落在老虎鼻子上吸血。老虎用爪子来抓，牛虻又飞到老虎背上，钻进虎皮中吸血。老虎恼怒地用钢鞭一样的尾巴驱赶牛虻，而牛虻越钻越深，老虎躺在地上打滚妄图压死牛虻。牛虻又引来一大群同伙，群起而攻之，没过多久老虎便奄奄一息了。
千万不要看不起小事物，单曲循环症是件小事，是个小问题，不过也要引起足够的重视。首先你不要把它当敌人，不要试图消灭它，当然，如果它已经给你带来了并发症，比如鼠标手、黑眼圈什么的，你就要认真考虑是不是要果断弃之，不要弄得自己伤心欲绝才好。
虽然单曲循环并不一定是种病，但是，如果你过于依赖这种方式来平复某种情绪，也可能会产生习得性无助感。人一旦有了这种感觉，就会有一种深深的绝望和悲哀。单曲循环或许可以缓解情绪，但对于问题的解决却不一定能产生实效，关键时刻，还是要找对方法找对人。
专家建议：宅一族要走出去
该怎样摆脱这种状态?要从两方面着手，虽然单曲循环症的表现形式一样，但其原因不一样，每个人要查找自己的原因，有针对性的摆脱。再者，就是要走出去，多与朋友交往，多向朋友诉说，这也是缓解压力、逐步摆脱单曲循环症的方法之一。
1.应以正确心态积极面对生活、工作，加强情绪锻炼，多方面培养自己的兴趣爱好，面对工作不顺等意外保持平和心态。
2.应抛弃以往“宅”生活，将自己的目光从手机、电脑、微博等挪开一会，走到大自然中去。
心理频道小编温馨提示：虽然单曲循环症的表现形式一样，但其原因不一样，每个人要查找自己的原因，有针对性的摆脱。再者，就是要走出去，多与朋友交往，多向朋友诉说，这也是缓解压力、逐步摆脱单曲循环症的方法之一。
（编辑：樊雪娇）
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