上班族提前订假日“菜单”
在乌鲁木齐市一家企业上班的张新羽说：“办公室到处弥漫着放假的气息，同事之间讨论最多的话题就是放假计划。有人说想提前两天请假回老家探亲，有人已经和亲戚、朋友、同学约好了饭局。”张新羽也筹划好大假的节目单：前3天跟朋友聚会，后3天在乌市周边城市做一次短途旅游，休息两天后上班。
“我现在的状态就是身未动，心已远。”张新羽说，临近大假工作确实有些不在状态，以前很快能干完的活，现在要花更多的时间。每天他还会发微博，对大假进行倒计时。
这几天，在乌鲁木齐市大西门一家公司上班的陆先生早早在网上订了回老家南京的机票，他已经跟公司请好年假，准备带着女朋友一起回老家见父母。“我跟女朋友在一起两年了，父母想见见她，所以我早早就订了机票”。
陆先生的女朋友小张也早早向单位请了年假，准备去南京见“准公婆”。因为总想着去南京的事，她一有时间就上网淘宝，准备给“准公婆”买礼物。因为一心想着这事，前些天在整理资料时把客户的数据弄错了，还好被领导发现，及时做了改正。
今年24岁的王宁现在乌市红旗路电脑城上班。4年来，王宁一边上班一边参加本科自学考试。眼看着大假将近，他不禁忧喜参半。“这几天同事们都在讨论如何过节，还有一个家在博乐的同事邀我去他家玩，我没去过博乐，挺想去看看的，但一想到10月下旬的自考，只好打消念头。”为此，他最近的情绪波动比较大，有时同事一句无心的玩笑也会让他心里不舒服。“碰到这种情况只能尽量调整情绪，希望考试结束后能好好休息，缓解压力”。
在首府一家企业从事人力资源工作的潘女士告诉记者，他们单位有很多员工选择在9月底休年假，可以连着“十一”大假一起休，去较远的地方旅游。“为了不影响正常工作，单位发出通知，员工不能扎堆休假，致使有些想休年假的员工不得不将假期延后，但与其他月份相比，‘十一’前休年假的员工较多”。
节前综合症：自我调节很重要
对于节前市民的这种心理表现，乌市水晶石心理咨询工作室二级心理咨询师杨肸平告诉记者，这叫“节前综合征”。上班族是“节前综合征”的高发人群，这种症状的出现主要是因为上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，对节日的休闲娱乐活动有很高的期望。一些人希望借助长假最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。过高的期望带来过分的重视，所以才会导致出现节日未到心思先乱的现象。
杨肸平说：“调节‘节前综合征’最好将节前的工作量化得更具体，也可以尝试在节前制造一个工作兴奋点，转移注意力，适度地对节前的兴奋进行降温。若身边有消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染。同时保持正常的生活节奏，抛开对工作的厌倦情绪，也可以给自己一些心理暗示，暗示自己仍要像以往一样努力工作。”
心理频道小编温馨提示：调节‘节前综合征’最好将节前的工作量化得更具体，也可以尝试在节前制造一个工作兴奋点，转移注意力，适度地对节前的兴奋进行降温。
（编辑：樊雪娇）
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