1、饿了不吃饭：
很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟上班的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。很多肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食所引起，因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯，如果真的没时间吃饭，不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。
2、疲劳不休息：
出现疲劳的感觉之后，就代表身体需要得到休息，这样才能恢复精力。同时疲劳也是人体所具有的一种自动控制信号和警告，在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。
3、口渴不喝水：
大部分上班族经常会忘记喝水，要知道水是生命之源，每人每天都应该适量的摄入一定的水，这样才能让身体正常的运转。如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。因此应养成定时饮水的习惯，成人每天饮水6—8杯为宜。
4、如厕不通畅：
便秘是现代人最为普遍存在的问题，这也是由于饮食不规律所导致，比如痔疮、肛裂、脱肛等，如果严重的话还会诱发直肠结肠癌。除了便秘之外，现代都市人还经常会有憋尿的情况，长期憋尿会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
5、起居不定时：
繁忙的工作让很多上班族经常过着晚上加班，早上补觉的生活状态，中医指出，如果经常加班的话会影响生物钟，从而造成失眠。因此晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
心理频道小编温馨提示：以上都是上班族亚健康的原因，要想远离亚健康，我们应该从生活小细节中做起，吃好每顿饭，睡好每个晚上，这样才能拥有健康的体魄。
（编辑：樊雪娇）
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