心理测试 · 12/08/2021

睡眠知多少 来测测“睡眠智商”

聪不聪明有“ 智商” ,成不成事有“ 情商” ,而每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?那么就来测测“ 睡商” 吧。“ 睡商” 这一概念最早由美国提出,我国的睡眠协会也借用他们的测试,虽在临床上没有特别的医学价值,但对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。

现在,轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。

1、睡眠时,大脑在休息。

2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。

3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。

4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。

5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

6、每个人每晚都会做梦。

7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。

8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。

9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。

10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。

11、人体不可能完全适应夜班工作。

12、大多数失眠可以不治而愈。[NextPage]

【答案】

1、睡眠时,大脑在休息

;times 睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响

;radic 睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。

3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意

;times 人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。

4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要

;radic 如果没有睡够,身体就在积攒着“ 睡眠债” ,并且迟早为之付出代价。

5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处

;times 打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以改善。

6、每个人每晚都会做梦

;radic 虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。

7、年龄越大所需要的睡眠时间越少

;times 睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。[NextPage]

8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困

;radic 有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“ 否” 。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。

9、开车时开大音响音量有助保持清醒

;times 如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

;times 睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。

11、人体不可能完全适应夜班工作

;radic 所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。

12、失眠可以不治而愈

;times 如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。

计分:

回答对1题得1分

11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。

8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。

4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。

1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些

文章来源于互联网

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