不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会有效管理情绪对于我们生活人际关系也好，还是生活都有很大帮助。
1.解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，最终把问题解决。
2.把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。
3.情绪低落的时候不要相信那些一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。
4.有些情绪问题没法现在解决，也不要放下不管空等着，要想好什么时候什么方式如何解决，从一个当下扩展到无数个当下。
5.不要害怕，不要胆怯，不要畏缩改变，很多时候很难直面的问题其实都是很难直面自己，勇敢的面对它，用勇气去解决掉它。
6.情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下，拖延和回避是没有效果的。
每个人都有很多的琐事和烦恼，心情也很容易受到外界的影响。当心情不好情绪不佳的时候，如何有效管理自己情绪，看完让你成为情绪的有效管控者。
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