不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会有效管理情绪对于我们生活人际关系也好，还是生活都有很大帮助。
1. 解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，最终把问题解决。
2. 把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。
3. 情绪低落的时候不要相信那些 一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。
4. 有些情绪问题没法现在解决，也不要放下不管空等着，要想好什么时候什么方式如何解决，从一个当下扩展到无数个当下。
5. 不要害怕，不要胆怯，不要畏缩改变，很多时候很难直面的问题其实都是很难直面自己，勇敢的面对它，用勇气去解决掉它。
6.情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下， 拖延和回避是没有效果的。
每个人都有很多的琐事和烦恼，心情也很容易受到外界的影响。当心情不好情绪不佳的时候，如何有效管理自己情绪，看完让你成为情绪的有效管控者。
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