情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。怎样能控制情绪尤为重要，下面我们一起来看看控制情绪的方法。
1.学会多种情绪管理的方法，建立自己的情绪管理工具单
1.学会多种情绪管理的方法，建立自己的情绪管理工具单
要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪，这样就能清楚，哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。
2.列出利弊清单
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。当你嫉妒别人时候，你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。
3.想象“与孩子对话”
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助他，那么你会怎样宽慰他，给他什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导，看这件事可以如何解决，然后你需要以同样的方式对待经受这一种情绪的自己。
要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪，这样就能清楚，哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。
2.列出利弊清单
2.列出利弊清单
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。当你嫉妒别人时候，你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。
3.想象“与孩子对话”
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助他，那么你会怎样宽慰他，给他什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导，看这件事可以如何解决，然后你需要以同样的方式对待经受这一种情绪的自己。
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。当你嫉妒别人时候，你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。
3.想象“与孩子对话”
3.想象“与孩子对话”
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助他，那么你会怎样宽慰他，给他什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导，看这件事可以如何解决，然后你需要以同样的方式对待经受这一种情绪的自己。
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助他，那么你会怎样宽慰他，给他什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导，看这件事可以如何解决，然后你需要以同样的方式对待经受这一种情绪的自己。