情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,我们一起来看看管理好自己情绪的方法。
注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
目标升华
要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
评价推迟
也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。
情绪是可以认识和管理的，不管是积极的或消极的，它都要表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别管理技能，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。
情绪是可以认识和管理的，不管是积极的或消极的，它都要表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别管理技能，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。
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