我们在生活的过程中难免会遇到很多事情，我们的情绪也会随之变化，很难控制喜怒哀乐，要想做情绪的主人首先我们应该学会控制不了自己的情绪该怎么办？
1.及时意识到自己的愤怒
等我们阴暗面开始发作时，才意识到自己生气了。我们可以见证自己生气的过程，会不断地积累爆发点。一旦你开始积累爆发点，战争很有可能一触即发。所以当你一发现自己在想孩子的各种不好时，就应该及时打住。
2.暂缓自己的情绪
即便你已经失控，停下来！深呼吸，暂缓失控的情绪。闭上嘴巴，即使话已说了一半。不要不好意思，你这样做，是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候，一定要收起自己的尴尬。
3.休息片刻
当你生气的时候，不要揪着问题不放。冷静下来，重新寻求问题的核心，这样你会获得正确的讯息。
4.感受自己内在的情绪
我们应该感受自己的愤怒，感受自己的压抑，感受窒息般的感觉。当你敞开心扉，坦然面对自己的情绪的时候，你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。
5.练习感受
如果你习惯发火，那么你就要转向新的自我训练模式。这需要不断地练习。可喜的是，每当你抑制愤怒的时候，你就在重组自己的大脑思维模式，久而久之，控制自己的愤怒会越发容易。
控制不了情绪是每个人都存在的问题，我们不应该让负面情绪将我们引向阴暗面，学会自我控制，做自己情绪的主人。
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