我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,很难控制喜怒哀乐,要想做情绪的主人首先我们应该学会控制不了自己的情绪该怎么办?
1.及时意识到自己的愤怒
1.及时意识到自己的愤怒
等我们阴暗面开始发作时,才意识到自己生气了。我们可以见证自己生气的过程,会不断地积累爆发点。一旦你开始积累爆发点,战争很有可能一触即发。所以当你一发现自己在想孩子的各种不好时,就应该及时打住。
2.暂缓自己的情绪
即便你已经失控,停下来!深呼吸,暂缓失控的情绪。闭上嘴巴,即使话已说了一半。不要不好意思,你这样做,是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候,一定要收起自己的尴尬。
3.休息片刻
当你生气的时候,不要揪着问题不放。冷静下来,重新寻求问题的核心,这样你会获得正确的讯息。
4.感受自己内在的情绪
我们应该感受自己的愤怒,感受自己的压抑,感受窒息般的感觉。当你敞开心扉,坦然面对自己的情绪的时候,你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。
2.暂缓自己的情绪
即便你已经失控,停下来!深呼吸,暂缓失控的情绪。闭上嘴巴,即使话已说了一半。不要不好意思,你这样做,是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候,一定要收起自己的尴尬。
3.休息片刻
当你生气的时候,不要揪着问题不放。冷静下来,重新寻求问题的核心,这样你会获得正确的讯息。
4.感受自己内在的情绪
我们应该感受自己的愤怒,感受自己的压抑,感受窒息般的感觉。当你敞开心扉,坦然面对自己的情绪的时候,你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。
即便你已经失控,停下来!深呼吸,暂缓失控的情绪。闭上嘴巴,即使话已说了一半。不要不好意思,你这样做,是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候,一定要收起自己的尴尬。
3.休息片刻
3.休息片刻
当你生气的时候,不要揪着问题不放。冷静下来,重新寻求问题的核心,这样你会获得正确的讯息。
4.感受自己内在的情绪
我们应该感受自己的愤怒,感受自己的压抑,感受窒息般的感觉。当你敞开心扉,坦然面对自己的情绪的时候,你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。
当你生气的时候,不要揪着问题不放。冷静下来,重新寻求问题的核心,这样你会获得正确的讯息。
4.感受自己内在的情绪
4.感受自己内在的情绪
我们应该感受自己的愤怒,感受自己的压抑,感受窒息般的感觉。当你敞开心扉,坦然面对自己的情绪的时候,你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。
我们应该感受自己的愤怒,感受自己的压抑,感受窒息般的感觉。当你敞开心扉,坦然面对自己的情绪的时候,你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。