如何管理自己的情绪

外在因素和内在因素都会让我们产生不良情绪，这种情绪会影响我们的工作生活，那么我们该如何管理自己的情绪呢？
1.首先，我们要明白一个基本的概念问题，情绪管理是智商问题并非情商问题。有些情商高的人因为心思敏锐，反而容易情绪失控。
2.情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下，拖延和回避是没有效果的。
3.解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，最终把问题解决。
4.把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑
5.情绪低落的时候不要相信那些，一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。
6.有些情绪问题没法现在解决，也不要放下不管空等着，要想好什么时候什么方式如何解决。
不良的情绪并不可怕，我们每个人都应该学会如何管理自己的情绪，将不良情绪进行自我调节。