情绪分为好的和坏的两个方面,如果你控制不了自己好的情绪比如狂喜、兴奋,那你同样控制不了自己坏的情绪,学会控制情绪是我们每个人的必修课。
1.面对,理解,和接受你的情绪
1.面对,理解,和接受你的情绪
你要意识到情绪并不是你的敌人,你的痛苦不是情绪带给你的,而是基于你的认知系统,你的思维习惯,你久而久之形成的对于外部事件的自动化反应。我们的情绪之所以会令我们做出不好的行为,最根本的原因就在于,我们放弃了对自己的控制,而任由情绪控制自己。
2.用理性思考
情绪管理最终的目的就是令你能够用理性去思考问题。你能够学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限,你能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事,任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外;这才是情绪管理的真正目的。
3.培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理,首先一点就是我们要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动地走出情绪怪圈。对于自我情绪管理的特点就是:能用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们,帮助我们。
你要意识到情绪并不是你的敌人,你的痛苦不是情绪带给你的,而是基于你的认知系统,你的思维习惯,你久而久之形成的对于外部事件的自动化反应。我们的情绪之所以会令我们做出不好的行为,最根本的原因就在于,我们放弃了对自己的控制,而任由情绪控制自己。
2.用理性思考
2.用理性思考
情绪管理最终的目的就是令你能够用理性去思考问题。你能够学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限,你能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事,任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外;这才是情绪管理的真正目的。
3.培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理,首先一点就是我们要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动地走出情绪怪圈。对于自我情绪管理的特点就是:能用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们,帮助我们。
情绪管理最终的目的就是令你能够用理性去思考问题。你能够学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限,你能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事,任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外;这才是情绪管理的真正目的。
3.培养自我察觉能力
3.培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理,首先一点就是我们要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动地走出情绪怪圈。对于自我情绪管理的特点就是:能用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们,帮助我们。
要做好自己的情绪管理,首先一点就是我们要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动地走出情绪怪圈。对于自我情绪管理的特点就是:能用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们,帮助我们。