情绪分为好的和坏的两个方面，如果你控制不了自己好的情绪比如狂喜、兴奋，那你同样控制不了自己坏的情绪，学会控制情绪是我们每个人的必修课。
1. 面对，理解，和接受你的情绪
你要意识到情绪并不是你的敌人，你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的认知系统，你的思维习惯，你久而久之形成的对于外部事件的自动化反应。我们的情绪之所以会令我们做出不好的行为，最根本的原因就在于，我们放弃了对自己的控制，而任由情绪控制自己。
2. 用理性思考
情绪管理最终的目的就是令你能够用理性去思考问题。你能够学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限，你能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事，任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外；这才是情绪管理的真正目的。
3.培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。
养成自我情绪调节是一个漫长的过程，一个人战胜别人容易，战胜自己却很难，切勿操之过急，相信我们每个人都能学会控制自己的情绪。
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