人们在不同的情况下，可能会出现不同程度的紧张，这种紧张可能是短时间的，也可能会长时间的存在于人们的内心，影响人们的情绪。那么，我们应该怎样克服紧张心理呢？专家为我们提供了十一种可以让人快速放松的方法，不妨来试一下吧。
怎样克服紧张心理？
1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。
5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
7、不要过度恐慌：如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
8、对自己说话：这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
9、什么都不做：每个人都需要有段空白时间。
10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。
11、请教专家：若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
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好了，文章看完了，不知道大家对上文所述的十一种快速放松的方法掌握的怎么样了呢？是否感到有困难呢？不过，没关系，如果您对怎样克服紧张心理这个问题需要专业辅导，可以随时与我们网站的心理专家进行免费的在线交流。
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一：男人千万要记住，自家女人绝对不要拿来和别的女人比较。不要老说别人的老婆如何如何好，别数落她不漂亮，她能嫁给你那是你的福气，你还这么说，真是很不应该。对大多数女人来说，听到自己最爱的人说她的一句好那是比所有人说她的好加起来还受用。何况，爱她还忍心伤害她吗…
