更年期的心理治疗非常重要，因为更年期期间患者很容易产生各种心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等等，而这些症状都是受心理因素的影响引起的，所谓的心病还需心药医就是这个道理，而心理治疗的方法有很多，比如去心理医生那里咨询，或者自我调节等，这里我们讲述的就是更年期的心理治疗之自我调节法。
1、掌握一些常识，认识更年期的机体功能失调是暂时的，也并非都是病，而是处在转化过程和内分泌调节不平衡的时期。待度过这一时期，机能稳定了，心理状态自然趋于平衡，更年期的症状也绝大多数可以自行消失。
2、如果感觉压力太大，适当改变生活的重心，从把工作和子女放在首位，转而更关注自己的生活和情感需要。将生活节奏放慢，多进行户外活动和体育锻炼，消耗体力，将聚集在体内的焦虑释放出来，缓解心理压力。
3、讲出感到焦虑的事，不要闷在心里；或找点其他事情做，分散注意力；与人争得面红耳赤、异常激动时，可暂时从争执现场退出。
4、更年期的女人生活也应保持一颗爱美之心，不要放弃对自己形象的要求，在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采，增加自信。
5、不要在医生办公室以外的场合谈论健康变糟的话题，讨论身体得病是许多人衰老的第一个症状。
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6、对健康状况不过度关心，偶患微恙及时治疗，避免因担心而情绪紧张。同时注意身体的变化，定期体检，预防子宫和乳腺的病变。
7、根据兴趣爱好给自己找乐子，充实和丰富业余生活，兴趣是排解忧伤情绪的好办法。
综上所述，我们已经明确更年期的心理治疗之自我调节法是如何做的了，那么，在更年期期间除了对身体要倍加呵护外，还要注意对心理素质的陪养，饮食的调节等等，总之，由于更年期会出现各种症状，无论是心理或身体的，更年期期间的女性要注意保护好自己的身心健康。
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