焦虑症心理咨询在临床中较为常见，对焦虑症患者，心理咨询师给出的建议是，采用认知疗法纠正患者的认识误区，让患者做好放松训练和时间管理，这样一来，可以使患者慢慢康复。本文将通过一个焦虑症心理案例做具体介绍。
求助者：女，28岁，职业女性，未婚。主诉症状：心慌，心跳加速，半年多了。每天都有这样的感觉，上来那一阵，什么也干不了，一般持续5到10分钟，无法正常工作。有时候一天会出现7到8次这样的情况。老感觉心烦意乱，静不下心来。很焦虑的状态。生活中也经常的担心这个，担心那个，没有安全感。去过医院检查，做过检测心电图，也做过其它方面的各项检查，都没有发现任何疾病。医生建议看心理医生。
家庭情况和目前情形：她是独生子女，她母亲长年生病卧床，她在家责任很强，从很小的时候，照顾母亲的责任就落在她肩上。她妈妈从她小时候身体就不是很好，她常常放学回家要自己买菜做饭，自己照顾自己，还要照顾她妈妈。她父亲是一个不会照顾人的人，也没有能力，很懦弱的一个人，能挣点生活费，勉强糊口，所以她高中毕业就开始打工养家。主要是做销售工作，很能干，成绩不错。不仅自己做好，也经常关心别人，帮助别人，在单位也是有很强的责任心，看到谁做的不好，她都心急。有什么事情，老担心别人做不好，必须自己亲自做，很多时候碰到事情，也担忧着要出现大问题了，感觉大难临头一样。她现在已经不上班了，感觉自己什么也做不了，自信心开始不好。有一天夜里，她开始第一次感觉到心烦，焦虑不安，坐着不舒服，躺着也不舒服，后来开始感觉到心脏碰碰的跳动的很快，感觉都要跳到嗓门了，头有出汗，很难受。有10分钟就好了。从那次以后，她开始担心自己的身体，越是担心，越出现那样的症状，她开始害怕了，就辞职了。在家里养病。
心理咨询师给出的治疗方法
1）认知疗法：在治疗早期，让她对自己的心理疾病有个正确的认识，了解焦虑的三个成分（既认知、行为、生理之间的联系）同时需要帮助她理解人对事情的解释（比如她母亲的病），不是事情本身导致了个体对事情的负面情绪体验。对此作为认知疗法的最重要的第一步。通过举例子，以及引导她自身的例子，帮助她挑战自己的某些歪曲认知。比如可能性夸大，灾难性思维。一点小事，就认为事情很重要，自己责任感强烈，担心的不得了。 并给他布置作业，做自我认知检测，挑战忧虑性思维。
2）放松训练：就是通过打断担忧和自主神经系统过度唤醒之间的习得性联系，减轻与焦虑躯体方面相关的症状；3）担忧的暴露：把她担忧的事情，没有安全感的事情用评分的方法逐一列举下来，建立自评量表，并记录她的焦虑水平，在放松训练的基础上，用想象的方式置身这些焦虑情景中，逐一脱敏；
4）时间的管理：我们把时间的管理分为三个部分。允许把工作和责任分给别人，自信心的训练，合理的日程安排。在生活和工作中，允许把工作和责任分给他人，而避免大包大拦，比如让父亲也承担家的责任。父亲做事情，相信他可以做好。最起码的生活，应该可以做好，也可以帮她照顾母亲。自信心方面，相信自己可以承担生命的责任，同时也承认自己不会呼风唤雨，很多事情，自己尽力而为了，就很好了。合理的日程安排，而不是给自己太多的任务，凡事量力而行。
通过以上几个步骤的治疗，通过一年多的时间，她渐渐康复。治疗结束后也进行过几次回访，以巩固治疗。
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焦虑症是一种比较严重的心理疾病，一旦发现有任何相关症状，应及时治疗，上述案例中的认知疗法和放松训练法是临床上治疗焦虑症常用的方法。有关焦虑症，如果还想了解更多的预防和治疗方法，请向本站心理医生咨询。
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