更年期妇女不仅要承受月经紊乱、盗汗严重、头晕心悸等诸多身体不适，并且还要面对下岗、退休、子女教育、夫妻矛盾以及其他方面的压力，这些负面因素都使得更年期妇女心理健康受到严重影响，下面这则更年期妇女心理咨询案例，就讲述了一位更年期抑郁症妇女的心路历程。
案例回放：
这则更年期妇女心理咨询案例的主人公张阿姨是一位50出头的工程师，单位改革后提前退了休。这对一直专注于工作几十年的张阿姨来说极不适应。在最初的半年时间里，她的情绪很低落，总是靠看电视打发时间，很少走出家门，也不再注意自己的仪表卫生，对丈夫提出的情感要求，张阿姨会拒绝甚至觉得反感。渐渐地张阿姨变得越来越孤僻，见到周围邻居总是躲得远远的，觉得他们总在背后议论自己。在家人的着力劝说下，张阿姨进行了心理咨询，被确诊为更年期抑郁症。
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专家分析：
像张阿姨这样的更年期妇女心理咨询案例很多，心理专家表示，更年期妇女想要缓解抑郁情绪，保持心理健康，就要学会自我调节心情。不妨试试“ 照镜子” 疗法，即直视镜中的自己，或闭上眼睛，默念“ 我是一个50岁的知识女性；我参与过很多重要的工作；我是一个和睦家庭的主妇；我是个很不错的母亲；我在亲戚朋友中人缘一直很好;hellip ;hellip ” 等。这样做有助于重新认识自己，实现“ 自我提升” 。
经常接诊更年期妇女心理咨询的心理专家表示，自我调节疗法对缓解和消除症状轻微的初期更年期抑郁症状有着显著的效果。但若症状较为严重，自我调节把握不大，最好还是尽快咨询心理医生。如果您想了解更年期抑郁症的预防和治疗办法，不妨现在就免费咨询本站的在线心理医生。
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