现在春暖花开，精神类的疾病又多了起来。前几年以为陈女士得了严重的抑郁症，发作起来比癌症还要可怕，她连死都想过。后来她通过自己的努力，终于把抑郁症治好了。现在，她把她怎么治好抑郁症的经验和大家分享一下。
陈女士家住萧山区南阳镇，今年43岁，很健谈，笑声也很爽朗，已经完全看不出她曾经是一位严重的抑郁症患者。而三年前，完全是另外一个人。三年前连笑都不会笑“ 2002年的时候，我整天心事重重，不想说话，总觉得做人没意思。”
2002年5月，“ 连笑都不会笑” 的陈女士，被医生确诊患有严重的抑郁症。五个月后，她吞下20多颗安眠药。“ 那时我并没想到死亡，我只是想好好睡一觉，解脱一下。” 在病床上昏睡了三天三夜后，陈女士终于睁开了眼睛。“ 如果醒不过来怎么办？” 想起儿子，陈女士越想越后怕。“ 这件事对我来说是个教训。”
于是，她开始面对病魔。治疗从笑话开始稍后的某一天，在去上班的路上，陈女士无意间听到了广播里的一个笑话。听完后，她会心一笑。“ 笑完后，我觉得心里很愉快，很轻松。” 之后，她开始有意地寻找笑话，并时常听听音乐。为了寻找笑话，她开始找各种报纸。一开始，也就是看看笑话什么的。慢慢地，她又留意起有关抑郁症的文章，以及其他的健康知识。再后来，她开始关心起社会上的其他事情。
“ 得了抑郁症的人喜欢回忆过去，甚至很早很早以前的细节都会想起来，想得太多，往往把自己禁锢起来，最终与社会脱节了。多看看报纸，可以开阔自己的视野，分散自己的注意力，免得把目光总是盯牢自己。” 努力调整睡眠陈女士说，患抑郁症时最让她难受的是晚上经常失眠。所以，她对付抑郁症的第二步从对付失眠入手。“ 那个时候，只要一躺下，一闭眼，我就开始东想西想。没办法，只好起来看电视，经常看到凌晨一两点钟，想想第二天还要上班，只好强迫自己睡觉。为了防止自己瞎想，只好把电视开着，听着声音睡觉。也不知道听多久，反正听得累了，就睡着了。但睡到一半，又常常被电视的声音吵醒。一个晚上经常要醒好几次。”
晚上睡不好觉，白天的精神就很差，心里也更烦躁，陈女士决定把电视机关掉。刚开始的时候，很不习惯，又要回忆过去。后来，她想了个办法，把窗帘稍微拉开一点，躺在床上盯着窗外的灯光看，也听外面的声音，尽量不想自己的事。“ 眼睛越是紧闭着，就越是睡不着。如果眼睛半闭半开，脑子会觉得累，这样就不太会想别的事情。” 经过几个星期的坚持，她终于不需要电视催眠了。适当锻炼身体有一天，陈女士在报纸上看到，抑郁症患者要适当锻炼身体，特别是抓空拳对脑子有帮助，她就把那篇文章剪了下来。
之后，她每天早上起来后的第一件事情是锻炼十多分钟。先是抓空拳，然后再甩甩手、踢踢腿，招式并不固定，自由发挥。“ 得了抑郁症的人往往比较消极。早上起来做做操，除了锻炼身体外，时间长了会对自己的心理产生一种暗示作用，觉得自己是在积极面对人生。” 多和别人聊天陈女士说，得抑郁症的那会儿，自己真是万念俱灰，整天懒懒的，只想自己一个人呆着，与人聊天的兴趣一点也没有，看到熟人只想绕道走，人也变得孤僻起来。“ 后来有意找人接近，把自己的心思说给这些朋友听，朋友们听完后往往会给我出主意，帮我分析问题，所以每次聊完后，我的心情就会轻松一段日子。”
现在，陈女士有两三个非常要好的知心朋友，只要一有空，大家就在一起聊聊天。“ 抑郁症患者的毛病是有空没空躺到床上，一躺到床上就开始胡思乱想。所以我建议大家最好不要赖床，走出去，散散心，多和人接触。” 家里气氛放松2003年，陈女士下岗了。那年，儿子念高三。她在不断调整自己心态的同时，也为儿子排解心理压力。“ 儿子两个星期回家一次。每次回家，我都对他说看看电视，放松一下。每次儿子听了这话，都会笑笑，家里气氛一下轻松起来。家里的气氛一轻松，我的心情也会好很多。”
2004年，陈女士的儿子顺利考上了浙江工业大学。“ 我觉得，我和儿子一起在进步。” 陈女士说，现在她的心态比患病时好了很多。以前总觉得自家经济条件不是很好，所以吃得很省，连水果都舍不得多买。“ 现在我想通了，健康才是最重要的。” 陈女士说，现在每天家里水果不断，睡觉前还要吃一个苹果。“ 补充维生素很重要。” 定期和医生交谈尽管已经恢复得很好，陈女士依然坚持定期去看医生。不单单是为了配药，更多的是和医生聊聊天，最多的话题当然是有关抑郁症的。“ 你对抑郁症了解得越多，你的心态也会越好。2002年的时候，我特别反感抑郁症这个词，但现在聊这个话题时，我已经非常坦然，一点压力也没有了。”
9种抑郁症评估标准(北京心理危机研究与干预中心提供)
1.对社会活动和人际交往都没兴趣持续两周以上。
2.身体明显消瘦或体重明显增加，持续两周以上。
3.有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，清晨四五点早醒，持续两周以上。
4.经常烦躁，为一点小事争吵，时间持续两周以上。
5.动作迟缓，说话缓慢，持续两周以上。
6.经常感到疲倦，甚至长时间卧床，已持续两周以上。
7.觉得自己活得没有价值，过低估计自己，事事缺乏自信，已持续两周。
8.注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，思维迟钝，已持续两周。
9.经常想到死，有过伤害自己的体验，试图从不安全的、有危险的境地经过，持续两周以上。
文章来源于互联网
“母子互恋情结”的后果是可怕的，极端的危害便是酿成不正常母子关系的悲剧，更为普遍的危害是严重影响男孩子的个性发展。“恋母情结”最初是弗洛伊德提出来的，他认为在性心理的发展过程中，孩子的性要求要在亲近的异性家长那里得到满足，称之为“恋父情结”或“恋母情结”。这一…
