面对越来越严峻的社会竞争压力，最近的你脾气是否异常的任性、暴躁？你是否觉得自己听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候？你是否感觉到自己情绪十分反常，缺乏幽默感，对不满的事情常会通过发脾气、吵架等方式解决？生活中一旦遭遇挫折，只有一种防御措施：发泄。
如果出现了以上症状，很可能是你压力过大，影响了你的性格，长久下去会使你的脾气变得越来越坏。
巧配饮食 吃掉“ 坏脾气”
常见的女性营养素缺乏有以下几种：
1.锌
锌是人体中不可缺少的元素，发挥着重要作用。它在人体机能的性发育、性功能、生殖细胞的生成中起到了举足轻重的作用，故有“ 生命的火花” 与“ 婚姻和谐素” 之称。
锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
锌在动植物食品中含量丰富，且易被吸收。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量高的食物。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
2.铁
铁是人体含量的必需微量元素，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它。
铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。人体缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下等。
女性经期失调、经量多或周期缩短的人，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。
铁元素有丰富的来源，瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆等都能补铁。
3.维生素B1
维生素B1是维持心脏，神经及消化系统正常功能所必需的。维生素B1缺乏常由于摄入不足，需要量增高和吸收利用障碍。初期症状，有疲乏、淡漠、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧、腿麻林和心电图异常。
酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期服用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。此外，牛奶、蔬菜、酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、等大多数食物中都含有丰富的维生素B1。
4.维生素B6
维生素B6的功能主要是参与色氨酸、糖及雌激素代谢。缺乏维生素B6的通症，会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
维生素B6在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
通常情况下，当你注意到自己的情绪不佳、脾气越来越坏后，可首先检查躯体上是否得病，如果不是，那么你的坏脾气就有可能与营养的缺乏、流失有关，应及时的补充，以保证我们的身心健康。
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