夏天到了，天气逐渐变热，人有时也会变得烦躁。最近收到一位咨询者的咨询：一到夏天就会抑郁，平时好好的，一抑郁就闷闷不乐，不想说话，心慌，失眠多梦，记忆力减退……
为什么夏天更容易烦躁抑郁？
夏天白天较长，并且天气炎热，湿气大，再加上蚊虫滋生，这个时候心气容易亏耗，人体抵抗力降低，体内湿热加重。
湿热容易让人神疲乏力、头重身困、胸闷脘痞、两肋隐痛、腰部胀痛、恶心呕吐等，同时出现小便短黄、大便溏而粘滞不爽、舌质红，舌苔黄腻、脉滑数等证候。
夏天雨多，气压也比较低，也容易让人感到烦闷。
这系列原因让人在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状，心理上也容易焦虑等，心情指数自然也就急转直下了。
如何预防夏天抑郁
1、合理安排生活，规律作息
规划自己一天的作息时间。
2、适当运动
一些研究发现，身体适当运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热，你也可以通过其他一些方法，让身体继续保持活跃状态，避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上，当温度还不是太高时，可以进行运动。可以在凉爽的健身室里利用健身器材锻炼。
3、保证睡眠充足
睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此，夏季要尽量按时上床睡觉。
4、不要过度节食
为了保持好心情，你应该适度运动和均衡饮食。如果你在疯狂节食，或许你的心情不会变好，因为这样做只会让你感觉更消沉，而且还会使你的夏季抑郁变得更加严重。
选择合适饮食
1、最佳调味品
食醋，酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜
苦味菜，夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴
番茄汤，夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤中所含的番茄红素不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病、动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
4、最佳肉食
鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
5、最佳饮料
夏季养阳要远离寒饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。
一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
不过热茶应该在沏好茶以后至少等4分钟以上再喝，或者等冷却到不烫手再食用，避免损伤食道。
6、最佳营养素
维生素E，专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
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