工作焦虑症,是一种常见的焦虑症类型,主要表现的是工作中的一种焦虑、恐惧的心理。目前就业压力大,工作不好找,找到自己喜欢的工作就更难了。找到个不喜欢的也为了养家糊口而不得不干,还要时刻担心会不会被老板炒鱿鱼。这样就很容易造成工作焦虑症的发生。患上了工作焦虑症该怎么办呢?下面从发病原因上分析工作焦虑症该如何治疗:
工作焦虑症产生的原因:
升迁的烦恼,与领导相处的困难,跳槽的担忧,淘汰的危险;hellip ;hellip 在从职场新人蜕变为职场老人后,各种问题也接踵而至。“ 有压力就会有焦虑,在职场中的焦虑是多种多样的。” 有没有明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑,主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划,给自己一个既定的节奏,把工作和生活有效分割,工作才能让生活更美好。朱文波特别强调,不是为了工作而工作,工作是为了能够让生活更美好。
如何看待工作焦虑症:
一个再学习的问题,重新学习业务知识,重新学习处理职场人际关系,焦虑自然无法避免。朱文波认为,应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足,给自己一个合适的目标,放下身架,学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来,做到张弛有度,平时多给自己“ 放松” 的心理暗示,调好自己的节奏和心情,再度出发。
对抗工作焦虑症,教你几招:
1.自我疏导
一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2.自我刺激
去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
3.自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
4.饮食“ 充电”
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
5.专业治疗
如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理咨询求助。
6.训练呼吸
保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“ 放气” ,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。
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本文介绍了从发病原因上分析工作焦虑症该如何治疗,您现在清楚了么?如果您患上了工作焦虑症,首先要保证一个良好的心态,您也不妨尝试一下上面介绍的治疗工作焦虑症的方法,相信一定会对您有所帮助的。如果您还有其他的疑问,可以咨询一下本网站的在线医生,由他们帮你解答。
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