从发病原因上分析工作焦虑症该如何治疗

　　工作焦虑症，是一种常见的焦虑症类型，主要表现的是工作中的一种焦虑、恐惧的心理。目前就业压力大，工作不好找，找到自己喜欢的工作就更难了。找到个不喜欢的也为了养家糊口而不得不干，还要时刻担心会不会被老板炒鱿鱼。这样就很容易造成工作焦虑症的发生。患上了工作焦虑症该怎么办呢？下面从发病原因上分析工作焦虑症该如何治疗：

　　工作焦虑症产生的原因：

　　升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，淘汰的危险;hellip;hellip在从职场新人蜕变为职场老人后，各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑，在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑，主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划，给自己一个既定的节奏，把工作和生活有效分割，工作才能让生活更美好。朱文波特别强调，不是为了工作而工作，工作是为了能够让生活更美好。

　　如何看待工作焦虑症：

　　一个再学习的问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑自然无法避免。朱文波认为，应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足，给自己一个合适的目标，放下身架，学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来，做到张弛有度，平时多给自己“放松”的心理暗示，调好自己的节奏和心情，再度出发。

　　对抗工作焦虑症，教你几招：

　　1.自我疏导

　　一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　2.自我刺激

　　去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　3.自我放松

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

　　4.饮食“充电”

　　享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　5.专业治疗

　　如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

　　6.训练呼吸

　　保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《

　　本文介绍了从发病原因上分析工作焦虑症该如何治疗，您现在清楚了么？如果您患上了工作焦虑症，首先要保证一个良好的心态，您也不妨尝试一下上面介绍的治疗工作焦虑症的方法，相信一定会对您有所帮助的。如果您还有其他的疑问，可以咨询一下本网站的在线医生，由他们帮你解答。

文章来源于相关推荐:从男人的眼睛洞悉他的真情实感

　　那么，到底长什么样的眼睛会代表这个男人是个用情专一、负责任的好男人呢?下列几项眼睛相法供大家参考：　　双眼皮男人容易感动　　双眼皮男人感情丰富。别人一些贴心的举动或嘘寒问暖，特别是来自异性的，总会使他深受感动，因而往往抵抗不了异性的诱惑。　　单眼皮男…