得了焦虑症怎么办？消除焦虑情绪是关键。那么，怎样才能够有效的消除焦虑情绪呢？下面，我们来教大家几种方法，可以帮助患者调整心理状态，击败焦虑情绪。好了，我们这就一起来看一下得了焦虑症怎么办吧。
得了焦虑症怎么办？
1.用默想来解除焦虑
默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。
其实施方法是;quot 闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张;quot 。例如，您可以把疼痛想想为一块冰，而把放松想象为太阳慢慢地使冰块融化，疼痛造成的焦虑便可解除。
2.用放松的方法消除焦虑
这里教大家如何控制呼吸，这是一种很实用的放松方法。正确的呼吸方式是用全肺呼吸，避免仅用胸腔的上部来呼吸。刚开始训练时，以躺着的姿势容易练习，这也能有助于你体会呼吸深与浅之间的不同感受。当你躺着能够熟练运用时，就可以站着或坐着练习。
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3.倾诉
倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻。对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。
4.用色彩来减轻焦虑
如让焦虑的人住在四壁为浅蓝色的房屋中或去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。
熟知自我战胜焦虑的方法，当我们独自面对焦虑感时，我们就会更坦然的面对，从而战胜焦虑，获得成功。如果你还对自我战胜焦虑的方法有什么疑问，请您点击咨询本站在线医师。
掌握了以上消除焦虑症的一系列方法，可以更加坦然的面对焦虑，从而消除焦虑情绪。当然，必要时，医疗机构的正规治疗也是不可或缺的。另外，如果还需要了解更多得了焦虑症怎么办的相关答案，请随时在线咨询本站焦虑症专家。
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