考试焦虑症是不少学生在面对考试时出现的心理障碍，那么为何近年来有越来越多的考生出现考试焦虑症？考试焦虑症会影响学生的临场发挥和心理健康，一旦患上又该如何应对呢？
考试焦虑症的原因
1、心理素质差，导致情绪不稳定，自我心理调节能力差，承受内外环境压力的能力差。
2、家庭社会压力大，家长期望值高，社会舆论压力大，或者是背上“ 分数第一” 的十字架，心理压力大。
3、不注意科学用脑，学习只注重时间，不注意睡眠休息；饮食营养不当，体力劳动和锻炼不足，生活无规律，导致身心抗病能力下降。
考试焦虑症的克服方法
首先，正确认识考试。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。
其次，克服考试焦虑症必须要培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。
再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“ 假消极状态” 。心理学家认为这种“ 假消极状态” 最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
最后，给同样有考试焦虑症的家长提出一点建议：要给予学生积极的“ 心理支持” 。家庭是考生获得“ 心理支持” 的土壤和基础，家长必须认清过度考试焦虑的危害,不要给考生增加过多精神压力。要多从服务方面暗中给考生以物质与心理上的支持；多利用时间积极与考生进行亲子沟通, 如倾听、聊天；多鼓励而不能以打击或施压等方式鞭策考生努力学习。要正确对待考生考试的成功与失败， 顺利时给予肯定, 提出进一步目标要求, 挫折、失败时, 给予引导, 帮助其摆脱低落情绪。
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克服考试焦虑症的方法看似简单，但实际上要用心去克服，这样才能克服心理障碍，在考场上顺利发挥。如果考生尝试上述方法无效，可与本站心理专家在线联系，寻求更好的对抗方法。
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