金融危机刺痛了百姓的神经。股市低迷、基金折翼、存款利率下调;hellip ;hellip 人们的精神健康在不断经受着考验，焦虑、恐慌、绝望等情绪随之滋生，有的甚至走上绝路。秋天是容易诱发抑郁症的季节，尤其是每天处在工作压力下的上班一族，更应及时进行自我调适，驱除抑郁情绪。
2008年10月6日，美国洛杉矶金融从业人员拉贾拉姆在枪杀五名亲属后饮弹自尽；10月15日，美国芝加哥商品交易所期货交易员路易齐因投资失利，吞枪自尽。而在国内也同样有悲剧发生，香港酒楼大亨梁万刚因受困股灾，加上香港酒楼业步入“ 严冬” ，连番打击下跳楼身亡 无独有偶10月15日，广东中谷糖业集团董事长兼总裁，人称“ 糖王” 的庞贵雄从住所23楼跳下身亡；16日，四川佳美植物油有限公司董事长谢贵华从办公楼7楼跳下身亡。外界普遍猜测2人跳楼的原因与期货市场的价格暴跌有关，他们的死因可能与今年跌宕起伏的经济有关。
专家建议：当金融体系出现危机，市场恐慌情绪蔓延时，大多数人既为金钱上的损失郁闷，也为可能变化的饭碗和家庭财务状况感到紧张和焦虑。尤其是那些在金融风暴中损失惨重的投资者，心理极易失衡，选择走上绝路。要调整种种负性情绪，首先要理清自己的压力是来自真正的财务危机，还是来自预期的心理压力。在辨清客观情况后，我们需要在心理和行为上都做好充分准备，一方面加强个人的情绪抗压能力，一方面调整自己的生活模式，开源节流来应对困境，同时在感到无助时，尽量寻求他人的扶持与协助，及时舒缓自己的情绪，减少心理郁结。如果心理问题仍然不断困扰自己，可以寻求心理医生的帮助。
世界卫生组织近日发出警告称，全球金融危机可能导致精神健康问题加剧，甚至可能造成自杀现象加剧。此次的金融危机造成很多人变得贫困或者失业，甚至可能造成自杀现象加剧。
世卫组织称，全世界有数亿人受到抑郁及情绪紊乱等精神健康问题的困扰；而当前的金融风暴可能更加深这些敏感人群的绝望情绪。这一点对于中低收入国家的人们冲击力尤为突出，因为这些国家的医疗资源有限，所以情况更加复杂难控。
经济大亨们的跳楼事件仿佛离我们很远，但事实上，我们身边由于经济原因不知不觉中陷入抑郁的人有很多。
去年3月，林老先生进入股市，随后股指持续攀高，令他大喜过望。今年年初，林老先生将留给儿子买婚房的30多万元投入股市，如今却“ 缩水” 得只剩10万元。上周一开始，林老先生变得异常烦躁，睡觉时都是边翻身边叹气。
无独有偶。罗女士原本想把退休金放在定期存款户头，赚取稳定的利息。可是在别人的劝说下，她购买了“ 保本” 结构产品，以为这样可以赚取更高利率。做这项决定的时候，罗女士没有让孩子们知道，因为她希望有自己的私房钱养老。现在出了事，她更不敢跟孩子说。天天为这笔投资烦恼的她茶饭不思，每晚都要服食安眠药才能入睡，但也只能睡两三个小时。
28岁的绘图师胡先生，把原本准备付楼房首期的20万元购买了一只“ 潜力股” ，亏损后耿耿于怀，觉得对不起家人，现在每晚都要服食安眠药才能入睡。
在外资广告公司上班的冯小姐，是朋友圈里有名的购物狂，一有压力就喜欢逛街购物舒缓。“ 现在我投资到股市里的钱缩水了2/3，又怕老板会降薪，根本不敢乱花钱，这段时间我变得异常烦躁，稍有不顺心就有大哭的冲动。” 近日，冯小姐向记者诉苦道。
而近日有媒体传出消息称，深圳一青年女子，因炒股欠下高利贷，到炒股软件公司索赔无果，也欲跳楼轻生。[NextPage]
美国心理学协会上个星期公布的一项调查显示，此次全球金融危机已对当地民众的健康造成严重影响。每10个美国人中，就有8人为国家经济感到焦虑。中国虽然还没有类似的调查，但从我们身边的个案看来，相信情况也并非乐观。
专家建议：像这样的故事，在最近的金融风暴中还有很多很多。出现“ 急性心理应激障碍” 的患者，多为新股民。他们轻则表现出失眠、焦虑、厌食、周身不适，重则出现一些反应性精神病症状。如果焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，那就需要寻求医生的帮助。股市有风险，市民入市前应做好心理准备，合理安排资金；已经“ 套牢” 的股民应正视现实，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一掷的“ 赌徒心态” 。另外，高血压、心脏病、糖尿病患者不宜炒股。
在外资银行就职的杨小姐以前一天三餐全在外面消费，根本不考虑钱的问题，只考虑今天想吃什么。而最近，杨小姐开始在家里自己拿起了炒菜勺。杨小姐说：“ 现在能节约就节约，能从简就从简。金融风暴下，像我们这样在外企金融行业工作的职员谁也难预测自己的命运，说不定哪天饭碗就没了，自己不省着点哪行啊。”
专家建议：对于处在金融危机影响下的白领来说，应尽可能地让他们放松，进行脱敏治疗。前段时间，美国一些心理机构针对金融危机影响下的白领们建立了一个放松小屋，让他们在小屋里完全放松，得到一种短时间的逃避。另外，也可以对他们进行小组治疗，找一些相同情况的伙伴互相诉诉苦，让他们意识到处于困境中的不只自己一个人，通过这样的方式减压。也可多运动、听音乐等来分散注意力，避免总去想金融危机对自己的影响。
专家支招：
随着金融危机的到来，某些投资者损失惨重。面对巨额的损失和债务，他们的心理极度失衡，最终容易触发自杀念头。心理专家表示，自杀死亡者中，很多都已激发了心理疾病，但只要及时进行心理疏导，自杀仍是可以预防的。
因经济原因而选择轻生者主要分两类：一类是实在无力偿还债务，在他们的意识里，自杀是惟一能解决问题的办法，自杀信念坚定 另一类则是因为过度愤怒、压郁，又缺乏外界的帮助，引起急性抑郁、焦虑，从而很容易走向自杀。
对于前者，首先是不能让其独处，并控制自杀工具，再通过长期的心理疏导缓解症状。
对于后者，则要先分析他们的问题来源，比如一些人在一夜之间变得失业、贫困甚至一无所有，这种财富蒸发般的失去，会使其遭受巨大的心理冲击，引发抑郁和焦虑等疾病。消极悲观、不与人沟通等都是抑郁的表现，这时医生应主动去介入患者，为其分析究竟是否真的没办法了，开源节流等方法能否应对困境等。大部分人经过开导后，一般都会打消自杀的念头，重新投入生活
如果某一天，我们发现自己有自杀的念头，该怎么办呢?如果发现自己有自杀念头，首先要警惕自己是否患上抑郁症，并马上到心理医院检查或接受治疗 同时，要把自己遭遇的情况和心里的想法告诉身边的亲人和朋友，引起他们的关注，尽量避免自杀念头和自杀行为的发生。
放泄情绪 做运动驱赶抑郁
向亲人好友倾诉，同样也有利于缓解焦虑和压抑的情绪 专家指出，对于处在金融危机影响下的白领来说，应尽可能让他们放松，并为他们找到发泄的渠道。
据了解，前段时间，美国一些心理机构针对金融危机影响下的白领们建立了一个“ 放松小屋” ，让他们在小屋里完全放松，从而得到一种短暂的逃避。
除此以外，还可对抑郁者进行小组治疗，比如找一些相同情况的伙伴互相诉诉苦，让他们意识到处于困境中的不只自己一个人，通过这种方式进行减压。[NextPage]
专家还提醒，一些原本有抑郁症的市民在这次金融危机也受到间接心理伤害，主要表现为失眠、焦虑和恐惧。建议要多运动，多做一些事情来分散注意力 如果心理的确受到影响，就应尽量少看经济新闻。
事实上，运动是驱赶抑郁的有效方法。对于舒缓抑郁与焦虑，只需每天花30～40分钟，选择一种自己喜欢的运动，也可找几个志同道合的伙伴，相互鼓励，这样更能驱赶抑郁情绪的困扰。
毫无疑问，我们正处在一个艰难的时刻。不可预期的未来既可能比我们想象的要好，也可能比我们想象的更糟。我们很难预知风暴有多近，彩虹有多远。但正如漫画家斯坦;middot 李所说：“ 不管多么富有，多么美丽，没有人不曾经历过艰难时光，谁又有真正无懈可击的生活呢。” 在现实的困境面前，始终保持应有的乐观信心与锐意进取的气魄，我们终将会迎来劫后重生的时刻。
有效减压三方法
写作：太多“ 不能说的压力” 让你备受煎熬?找一个秘密空间把他们全写出来吧。“ 把压力写光” 是很多心理学家提倡的减法方法，研究显示，用这种方法，身体会有更好的免疫功能 而且，持续将压力和烦恼写出来的人，心态会更积极，心理病症也会减少。
大喊：大声叫喊释放压力，这是美国名校内历史悠久的备考传统，即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯用这种方式来缓解紧张的情绪。
大笑：看一场让人忍俊不住的笑笑小电影，也可与朋友开一个黑色幽默。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头痛了。
多点微笑多看事物好的一面
其实每个人都会遇到困难，而有的人遇到困难，会知道去倾诉自己的烦闷，倾听别人的建议，很快就可以自我解决，有的人却不知道该怎样解决，也没有途径去解决，长期下去就成了病。因此，在情绪出现问题的时候应该积极寻求帮助。
一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物的态度所影响，而事物本身都有好坏两面性，如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然会受到影响，所以要尽可能看事物积极的一面，多与朋友、亲人沟通，多听取别人的意见，也就会影响自己对事物的看法，学会多角度看待问题，防止不良情绪。
现代人防御心理比较强，所以，建立人与人的信任也是非常重要的，要学会信任别人，并获取他人的信任。这样，在遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。
另外，不良情绪发展是有一个过程的，不必担心，即使抑郁症也是能够治愈的。预防不良情绪首先就要防止不良心情的出现，这就要求我们在工作和生活中，培养豁达的人生观，在关注世界的同时，更应该关注自己的内心世界，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、看电影、听音乐会等。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于心理疾病的治疗和康复。
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