很多人都有午睡的习惯，但是多数人却不知道午睡多长时间最好，结果是午睡时间过长或过短，达不到睡眠养生的效果。另据调查，现在的职场人超过半数每天睡眠不足，七成人没有机会或者合适的环境午睡。对此，专家表示，晚上睡眠不足的人群，最好每天中午能够午睡一会，至于午睡多长时间最好，一般以半小时为佳。
午睡多长时间最好
专家指出，午睡能够保护人体正常的生物节律，从而保持精力充沛，有利于身心健康发展。德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以半小时最恰当。
“子午觉”最养生
中医认为，“子午觉”为养生妙道。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。而午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，即使不能够小睡一会，也应该闭目养神，使身体得以平衡过渡。
睡眠不好饮食调理
专家提醒，晚上睡眠不好的人切记慎用安眠药。因为安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等。
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最后，精神健康网专家强调，我们在日常生活中要处处重视养生，比如适当午睡就是一个良好的睡眠养生法则。如果你正被午睡多长时间最好或者夜间失眠等问题困扰的话，不妨通过免费咨询本站在线医生，获得专业的解答和治疗建议。
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